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健康網》吃出發光牛奶肌 營養師:「這幾種」營養有助美白

2022/08/03 14:23

李其昀表示,除了擦防曬外,攝取含有維生素C、膠原蛋白、維生素E的食物有助美白及維持好肌膚;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕天氣炎熱,高溫加上強烈紫外線,外出一下就很容易曬黑,許多民眾便會開始注重美白,營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」表示,認真擦防曬很重要,不過飲食攝取也能有感美白,具有維生素C、膠原蛋白、維生素E的食物,除了能提升膚色、彈性外,還有助延緩衰老。

有助亮白肌膚的食物

維生素C

李其昀說,維生素C具有很強的抗氧化力,可協助體內自由基清除,進而加速曬後的修補,讓肌膚變亮,提升膚色,也可以促進膠原蛋白生成,細緻肌膚紋理,例如紅心芭樂、奇異果、檸檬。

膠原蛋白

李其昀提到,膠原蛋白能緊致肌膚,幫助皮膚保水,增加皮膚彈性,防止皮膚乾燥、老化,進而減少紫外線的侵害,並能促進皮膚代謝,使黑色素不易沉積,像是豆漿、豆腐、肉類、牛腳筋、豬腳。

維生素E

李其昀說,維生素E屬脂溶性抗氧化劑的一種,能抑制皮下脂肪組織的氧化反應、維持皮膚彈性、延緩衰老,而補充劑因劑量過多會造成身體負擔,建議從天然食物攝取,像是酪梨、杏仁。

針對美白防曬,李其昀表示,預防勝於治療,除了從飲食補充達成發光燈泡肌,防曬才是更重要的,大家外出一定要記得擦防曬給肌膚建立第一道防護牆。

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