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健康網》睡前關掉電視1小時 營養師：強化免疫力助抗疫
睡眠能夠能改善免疫細胞T細胞功能，因此睡眠充足有助免疫力；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）本土疫情仍持續延燒，營養師提醒，疫情期間除了要吃得健康均衡，想提升免疫力的話，還要讓自己的睡眠好又充足，建議睡前少看電視、沉澱心情，才能睡個好覺，也有益身心健康。
睡好覺改善免疫
營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文表示，睡眠能夠能改善免疫細胞T細胞功能，睡眠中的T細胞活性較高，可對抗細胞內的病原體，殺死被感染的細胞。
晚上睡眠品質好時，副交感神經作用也較高，能使荷爾蒙分泌正常，如生長激素、泌乳素、褪黑激素等，這些荷爾蒙的分泌量上升，能促進免疫細胞生長與分化。
少看電視助好眠
台灣疫情嚴重的狀況下，電視新聞打開也都是報導疫情最新狀況。夏子雯指出，對於容易緊張的人來說，看到這些新聞，可能導致情緒緊繃，而緊繃的情緒不利於健康。建議在睡前先關掉電視至少1小時，好好沈澱心情，可以透過靜坐、冥想、深呼吸，或是使用香氛產品，來舒緩心情，慢慢培養睡覺的情緒，這樣對睡眠有很大幫助。
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