健康網》減肥減越快越好？ 醫：恐對身體帶來3種問題

減重時保持攝取均衡的營養，且在不影響身體機能的情況下，健康減重不復胖，才是最理想的減肥方式；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕有些民眾對於減肥，會想要減越快越好。不過中醫師認為，減太快就不是真的減肥了，也分析3點減肥太快恐帶來的問題，提醒民眾維持均衡營養，健康減重不復胖，才是最理想的減肥方式。

中醫師許淳彰在臉書專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分享，依據衛福部國民健康署的建議，一週減重0.5至1公斤最適當，也就是一個月減2至4公斤。此外，若是減肥減太快，也可能對身體帶來以下三種問題：

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●容易產生橘皮，皮鬆下垂。

●代謝下降，快速復胖。

減太快大多瘦到水分和肌肉，而非瘦到脂肪。肌肉可以維持、增加代謝率，肌肉減少自然代謝降低。

●免疫力下降，臟腑機能失調。

節食、斷食達成的快速減重使身體所需的營養素和基礎代謝熱量不足，自然影響器官組織的運作，造成內分泌和生理規律的紊亂，女性甚至會有月經不來、混亂的情形產生。

許淳彰提到，多年來的臨床經驗也證明了減肥減太快容易發生較長時間的停滯期。因此會建議民眾常識「4321飲食法」，也就是睡前4小時不吃東西，早餐、午餐和晚餐的「營養比例」3:2:1（不是份量比例）。

許淳彰提醒，民眾在減重時有均衡的營養，並且補足心理偶爾想嚐嚐美食的心情，在不影響身體機能的情況下，減肥才會最理想。

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