醫師分享國外研究，發現肥胖者靠運動減肥，容易事倍功半，且讓身體進入省電模式，導致營養不良；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕運動真的能成功減肥嗎？醫師表示，若想減重跟提升代謝，不是靠運動，而是要多喝水跟吃對食物。肥胖者運動會讓身體進入「省電模式」，造成明明攝取一樣的熱量，脂肪卻加速囤積，而脂肪增加會阻礙身體血液供給重要器官營養跟血液流動速度，導致營養不良。

湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文分享一篇今年8月的研究，由於運動後因為基礎代謝會下降，而肥胖者降的幅度比一般人大，結果顯示肥胖者運動時燃燒的熱量約一半，都被身體自動節能機制抵消掉，讓減肥事倍功半。

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王姿允說明，運動會短暫地脫水跟能量消耗，造成食欲增加，吃得更多。肥胖者存在能量代謝失衡的原因，並非都是「動的不夠多」，而是「營養的入不敷出」，致使身體進入「節能模式」，造成一樣的熱量，脂肪卻加速囤積，而脂肪增加會阻礙身體血液供給重要器官營養跟灌流量，導致營養不良訊號更嚴重。

身體在「省電模式」的情況下，還「額外的耗電量」，王姿允表示，恐怕身體只能更加「節流」，營養不良的身體會為了維持重要器官機能正常，只好降低了人體其他方面的能量支出，比如靜止時代謝，來降低額外損耗。

基礎代謝不掉的關鍵，在於身體跟腸道菌達到供需平衡。身體的「適應性產熱」好比安全機制，身體就像電器，在過熱時斷電，在沒電時節能，做多餘的事或不正確使用只是讓身體加速壞掉，讓使用效率變的更低，因此給予足夠的能源（水、營養）、關機充電（睡覺）、不過度使用（一般活動），就能使用的長長久久。

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