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健康網》靠運動減肥? 醫:肥胖者當心事倍功半且營養不良

2021/10/19 22:30

醫師分享國外研究,發現肥胖者靠運動減肥,容易事倍功半,且讓身體進入省電模式,導致營養不良;圖為情境照。(圖取自pexels)

〔健康頻道/綜合報導〕運動真的能成功減肥嗎?醫師表示,若想減重跟提升代謝,不是靠運動,而是要多喝水跟吃對食物。肥胖者運動會讓身體進入「省電模式」,造成明明攝取一樣的熱量,脂肪卻加速囤積,而脂肪增加會阻礙身體血液供給重要器官營養跟血液流動速度,導致營養不良。

湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文分享一篇今年8月的研究,由於運動後因為基礎代謝會下降,而肥胖者降的幅度比一般人大,結果顯示肥胖者運動時燃燒的熱量約一半,都被身體自動節能機制抵消掉,讓減肥事倍功半。

王姿允說明,運動會短暫地脫水跟能量消耗,造成食欲增加,吃得更多。肥胖者存在能量代謝失衡的原因,並非都是「動的不夠多」,而是「營養的入不敷出」,致使身體進入「節能模式」,造成一樣的熱量,脂肪卻加速囤積,而脂肪增加會阻礙身體血液供給重要器官營養跟灌流量,導致營養不良訊號更嚴重。

身體在「省電模式」的情況下,還「額外的耗電量」,王姿允表示,恐怕身體只能更加「節流」,營養不良的身體會為了維持重要器官機能正常,只好降低了人體其他方面的能量支出,比如靜止時代謝,來降低額外損耗。

基礎代謝不掉的關鍵,在於身體跟腸道菌達到供需平衡。身體的「適應性產熱」好比安全機制,身體就像電器,在過熱時斷電,在沒電時節能,做多餘的事或不正確使用只是讓身體加速壞掉,讓使用效率變的更低,因此給予足夠的能源(水、營養)、關機充電(睡覺)、不過度使用(一般活動),就能使用的長長久久。

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