防疫期間壓力驟升 臨床心理師建議5個方法紓壓

臨床心理師建議，防疫期間可以用視訊、電話跟親友維持社交，紓解壓力跟情緒。（大林慈濟醫院提供）

〔記者王善嬿／嘉縣報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，學校停止到校上課，許多機關行號改居家辦公，讓許多民眾壓力驟升，嚴重者甚至引發家庭暴力，臨床心理師建議透過覺察自我情緒、視訊維持社交等5個方法，放鬆情緒、紓解壓力。

大林慈濟醫院臨床心理中心根據聯合國婦女署統計資料顯示，法國去年3月17日封城後，家庭暴力通報量增加30%、阿根廷3月20日封鎖後增加25%，新加坡、美國、英國也有此現象。

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臨床心理師游勛凱表示，疫情日漸嚴峻，許多民眾可能因經濟問題、擔憂疫情影響，或因封鎖政策累積情緒壓力、日常摩擦，為避免造成家庭暴力風險，建議5個方法紓壓。

游勛凱說，首先可覺察自己的情緒、降低情緒影響自我行為；照顧自己的情緒，當感受到有負面情緒時，可轉移注意力、暫時不關注疫情，或離開壓力現場，做自己喜歡的事情、能讓自己平靜的事情，如寫日記、玩遊戲、腹式呼吸等，讓情緒舒緩；維持生活日常作息，把原本戶外活動改室內運動；適當的社會連結，運用視訊、電話跟親朋好友聯絡、互相支持；求助專業，如上述方法仍無法舒緩情緒壓力，可打1925安心專線讓專業人員協助，如發生或聽聞家庭暴力事件，可打113、110尋求協助。

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