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135公斤中年叔 配合醫師10個月甩70公斤

2021/04/11 19:07

安南醫院新陳代謝科主任沈振榮(左)。(圖:安南醫院提供)

〔記者王俊忠/台南報導〕50歲張先生肢體障礙、只有1隻腳,出門需要輪椅代步,也常需要朋友幫忙推輪椅,但其體重過去曾重達135公斤,每次請朋友幫忙很不好意思,就下定決心一定要減重成功,即使有肢障及運動不便,他求助安南醫院新陳代謝科,10個月後順利減到目前65公斤重,張男親朋好友都驚訝說感覺他有如變成另1位帥叔了!

據了解,張男減重10個月期間,配合醫師開的藥與在家自主運動、控制飲食,運動方式多是以雙手推行輪椅,用雙手取代雙腳來運動,還有多握舉啞鈴。此外,在減重之前,張男什麼都吃,高鹽糖油及炸的食物都來者不拒,在減重期間,他遵循醫師不吃或減少吃上述食物,以原型食物為主,以開水逐漸取代飲料成為習慣。

安南醫院新陳代謝科主任沈振榮表示,「運動很重要,但想要靠運動減重,很難!」,因為再怎麼運動也只能影響10%體重量,吃進去想要動出來比登天還難,因此想要快點瘦就要管好基礎代謝,換句話說是吃得恰如其當。舉例來說,1個麵包300卡,要跑3公里才能消耗掉!要減重的朋友可以把「吃」當成研修飲食管理課程,並搭配醫療專業輔助,才是減重根本有效之道。

沈振榮說,曾有減重專家指出「會肥胖是因為沒有控制好代謝!」1個人在完全靜止下,如坐辦公室辦公或躺臥床上,身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里稱為基礎代謝,而人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝,只有1成是日常生活走路、吃飯、上廁所及運動消耗掉,如吃進去食物的熱量超過基礎代謝,那不變胖是不可能的!

沈振榮強調,台灣肥胖率已是亞洲第一,反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾比台灣少,因為台灣美食俯拾即是,電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是,身處在美食世界的台灣,要節制飲食不胖,真的需要超強意志力及自律,不是不能吃,重點是要怎麼正確吃。

10個月減重70公斤的50歲張先生(右者)與安南醫院新陳代謝科主任沈振榮(左者)。(圖:安南醫院提供)

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