安南醫院新陳代謝科主任沈振榮（左）。（圖：安南醫院提供）

〔記者王俊忠／台南報導〕50歲張先生肢體障礙、只有1隻腳，出門需要輪椅代步，也常需要朋友幫忙推輪椅，但其體重過去曾重達135公斤，每次請朋友幫忙很不好意思，就下定決心一定要減重成功，即使有肢障及運動不便，他求助安南醫院新陳代謝科，10個月後順利減到目前65公斤重，張男親朋好友都驚訝說感覺他有如變成另1位帥叔了！

據了解，張男減重10個月期間，配合醫師開的藥與在家自主運動、控制飲食，運動方式多是以雙手推行輪椅，用雙手取代雙腳來運動，還有多握舉啞鈴。此外，在減重之前，張男什麼都吃，高鹽糖油及炸的食物都來者不拒，在減重期間，他遵循醫師不吃或減少吃上述食物，以原型食物為主，以開水逐漸取代飲料成為習慣。

請繼續往下閱讀...

安南醫院新陳代謝科主任沈振榮表示，「運動很重要，但想要靠運動減重，很難！」，因為再怎麼運動也只能影響10%體重量，吃進去想要動出來比登天還難，因此想要快點瘦就要管好基礎代謝，換句話說是吃得恰如其當。舉例來說，1個麵包300卡，要跑3公里才能消耗掉！要減重的朋友可以把「吃」當成研修飲食管理課程，並搭配醫療專業輔助，才是減重根本有效之道。

沈振榮說，曾有減重專家指出「會肥胖是因為沒有控制好代謝！」1個人在完全靜止下，如坐辦公室辦公或躺臥床上，身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里稱為基礎代謝，而人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝，只有1成是日常生活走路、吃飯、上廁所及運動消耗掉，如吃進去食物的熱量超過基礎代謝，那不變胖是不可能的！

沈振榮強調，台灣肥胖率已是亞洲第一，反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾比台灣少，因為台灣美食俯拾即是，電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是，身處在美食世界的台灣，要節制飲食不胖，真的需要超強意志力及自律，不是不能吃，重點是要怎麼正確吃。

10個月減重70公斤的50歲張先生（右者）與安南醫院新陳代謝科主任沈振榮（左者）。（圖：安南醫院提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法