在特定節日常和親友熬夜打牌聊天，但醫師指出，熬夜會對身體會造成惡性循環，平時應減少熬夜，並累積多點本錢支撐身體；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕農曆春節，守歲、打牌、追劇等各項活動絕對不能少，難得放鬆的長假肯定要好好享受到三更半夜才值得，但醫師指出，熬夜就像個「加速器」，容易使本身體質可能造成的負面影響加劇，因此養成規律運動和良好的飲食習慣，才能讓自己有本錢應付偶一為之的熬夜。

熬夜使身體呈惡性循環

鍼還中醫診所院長黃獻銘在Youube發布影片，指出人本身若是「燥熱」體質，熬夜會有很高的機率讓便祕、口乾舌燥、皮膚差等情況惡化，甚至讓人越來越睡不著，形成惡性循環；若為「虛寒」體質，熬夜則會讓人平時越來越虛弱。黃獻銘再點出，不少人有「熬夜會爆瘦」的迷思，但事實上，熬夜會使腸道內的菌種不平衡，讓代謝出問題，進而影響體重，因此熬夜無法獲得「平衡的體質」，只會讓易胖體質的人越熬越胖，易瘦體質的人越熬越瘦，最終都會形成惡性循環。

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熬夜爆吃如同借錢 控制飲食才是關鍵

針對熬夜時的飲食，黃獻銘表示，人在特殊節日常會熬夜狂歡，這時若要進食，建議吃口味較清淡的食物為宜，隔天再避免大魚大肉，原因在於熬夜會對脾胃造成負擔，這時若吃下大魚大肉，身體需付出一定的能量消耗，造成隔天的力氣提早被消耗，也會降低食慾；至於使用提神飲料與咖啡因等提神，黃獻銘同樣認為，這些暫時的精神和體力，也都是和明天的自己借來的，最後還是得還，長期下來，身體的抵抗力和氣血遲早會透支。

並非年輕人才能熬夜 本錢是自己爭取的

至於「年輕人有熬夜本錢」，黃獻銘則指出，現在不少年輕人為了課業、大考壓力等熬夜，使身體健康大受影響，甚至氣血的呈現已經接近50-60歲的大人，這時假日就需多補充點睡眠。黃獻銘強調，沒有多少人是自願熬夜的，但若平時有規律運動、健康飲食、充足睡眠，才是真的有本錢為了危急情況熬夜，但若自己對身體的調適仍無法改善生活品質，還是建議尋求醫師協助，才能找回健康的人生。

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