晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

健康網》逾8成國人乳品攝取不足 早晚1杯奶輕鬆補鈣

2020/09/17 21:48

起士、羊奶、奶粉、優酪乳,也都富含相同的營養素,國健署建議民眾可依自身狀況及需求選擇適合的乳製品。(圖取自Unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕根據2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,逾8成國人每日乳品類攝取不足1份,乳品類不但有鈣質,還有優質的蛋白質等營養素,國健署建議無論是處於生長期的孩子或愛運動的青壯年、年長族群,每日早晚喝1杯牛奶或乳製品,輕鬆補充鈣質。

除了鮮乳以外,像是優酪乳、起司、奶粉、羊乳等乳製品也含有相同營養素。國健署建議,民眾可依自身需求,選擇合適的產品;若有乳糖不耐症,可先從小份量開始嘗試,再慢慢增加攝取量,或是選擇乳糖含量低的優酪乳、起司,可避免引起腸胃不適。

國民健康署也提供兩個小撇步讓您聰明買、健康吃

●看清標示:市售調味乳的乳含量較低,且含糖量高,建議選購無加糖的優酪乳、鮮乳或保久乳為佳。

●適量攝取:跟著「我的餐盤」口訣-每天早晚一杯奶,一杯為240c.c.鮮奶、保久乳,或約1.5~2片的起司。

國健署署長王英偉也分享乳品創意入菜的小技巧,把無加糖的優酪乳或優格搭配水果及堅果,取代一般零食點心;或是將起司搭配時令蔬菜做成焗烤,都是美味又營養的一道菜餚;善用食材變化,就能兼顧營養及美味,用健康的生活型態增強抵抗力,共同提升免疫力。。

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

關鍵字

發燒新聞

網友回應

載入中