北市提供防跌新三寶：「高齡者健康生活摺頁」、「自主運動健康操影片」及「長者防跌妙招手冊」，民眾可至衛生局網站首頁活動訊息處登記索取。（衛生局提供）

〔記者蔡思培／台北報導〕調查發現，台灣65歲以上老人自述過去曾跌倒者占15.5%，台北市更有18.7%長者自述過去一年曾有跌倒經驗，「跌倒」是北市65歲以上長者事故傷害死亡之主因，北市衛生局除提出三招防跌基本功，更結合國立台灣師範大學於北市12行政區辦理悠活防跌班。

衛生局長黃世傑說，老化會造成肌力與體力的衰退，並增加跌倒的風險，跌倒引起的身體傷害除擦傷、扭傷、骨折，嚴重者則導致身體失能甚至死亡。許多有跌倒經驗的長輩因為害怕再次跌倒，限制自我行動，導致生理機能和活動力逐漸喪失。他呼籲長者透過防跌三招基本功，一是「規律運動不能少，遵循醫囑來用藥」，二是「居家環境要注意，照明、防滑要小心」，三是「起身、外出要留意反光標誌，馬路行走不要急，以降低跌倒風險」。

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衛生局也與師大合作，針對衰弱前期與跌倒高風險族群推出為期10週的「悠活防跌班」，活動包括多元性運動、口腔保健及營養課程，傳遞長者衛教知識與健康飲食觀念，並透過運動課程來增強長者肌力與提高生活自主能力，學員經指導後上肢肌力、下肢肌力、行走動態平衡、心肺適能及下肢柔軟度等身體功能皆有顯著進步。

黃世傑表示，北市108年針對衰弱前期與跌倒高風險族群，除了提供防跌班課程外，更提供防跌新三寶：「高齡者健康生活摺頁」、「自主運動健康操影片」及「長者防跌妙招手冊」，家中有65歲以上長輩的民眾可至北市衛生局網站首頁活動訊息處登記索取，或利用衛生局網站下載，亦可至12區健康服務中心索取。

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