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醫病》睡不著問題多 醫生:要睡的「規律」
[記者許展溢/苗栗報導]頭份市為恭醫院臨床心理師黃承瑾說,許多民眾以為只要「睡滿」8小時就會有精神,便強迫自己提早躺床,反因生理時鐘無法調整,最後陷入「睡不好」也「睡不滿」惡性循環。他強調睡要睡的「規律」,睡不著大部分為心理因素,尤其連日陰雨綿綿,民眾如長期有睡眠障礙可以選擇就醫,否則易有煩躁焦慮感。
黃承瑾指出,睡眠品質和睡眠時數雖對健康有很大影響,但很多民眾卻忘了每個人工作型態、生活作息不一,睡眠時間自然不同,且隨年齡增長,所需睡眠時數也會逐漸減少。
睡眠困擾又分生理、心理兩大因素,黃承瑾表示,大部分都是心理因素,尤其現代人工作壓力大,又有各類電子產品使用上癮症,已躺在床上,還離不開手機,完全無法跟床連結,自然無法放鬆。
黃承瑾說,睡前一定要擺脫手機等相關電子產品,他也歸納出影響睡眠主要是睡眠習慣,睡眠品質不好,情緒便不佳,強調上夜班民眾不一定身體差,只要能夠長期保持「規律」睡眠時間,別一下睡少、一下睡多就沒任何大問題。
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