羅碧／核稿編輯臉上長痘好礙眼！中醫師邵禹豪指出，濕熱體質常見症狀便是青春痘，當飲食模式、腸胃功能、環境、精神壓力不佳時，就可能提高發病機會。若愛吃高精緻澱粉、乳製品、高油脂食物、巧克力者，恐讓青春痘更嚴重，建議病情嚴重者務必戒除。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文分享，濕熱體質常見症狀便

羅碧／核稿編輯春節團圓免不了吃吃喝喝話家常，沒有豐盛佳餚就不像是過年，但是像佛跳牆、東坡肉和八寶年糕等菜色卻是高油脂、高熱量食物，即使是零食、飲料都潛藏有熱量、油脂、糖或鹽含量高的危機，因此營養師建議民眾採買或製備年菜都應掌握「選擇原型食物，減少加工食品」、「低油食材及烹調」、「多纖維」以及「多喝水

羅碧／核稿編輯春節是華人最重視的傳統節日，也是遠方親族共同品味團圓的好時刻，不管圍爐時面對的是傳統、經典、豪華或在地的年菜，無不想大快朵頤，但是年菜多高油脂、高糖、高熱量，一不心「吃3高、換3高（高血脂、高血糖、高血壓）」，健檢數字紅通通，因此營養師建議，品嚐年菜應少醬汁及勾芡湯品、喝白開水或無糖茶

台南柳營奇美醫院今天推薦6道年菜，加入地中海飲食特色設計菜單，讓過年團圓飯也能美味健康吃、無負擔。柳營奇美醫院指出，現代人生活忙碌，團購、網購復熱即可上桌的年菜佳餚愈來愈多，但這類市售年菜、年貨及零食多屬高油脂、高鹽分及高糖分的「三高」產品，為不讓過完年後的健康亮紅燈，年菜的選擇要注意食材多樣化，更

沈莉馨／核稿編輯沉浸在瘦身成功的喜悅中，卻發現自己的掉髮增加？好日子診所醫師周孟翰表示，過度減重讓身體以為重大壓力，而啟動求生模式，出現落髮問題，建議可補充蛋白質、均衡飲食，避開油炸食物、高油脂甜點與加工食品外，補充鐵、鋅、生物素等頭髮生長必備的微量元素，如堅果、花椰菜、蘑菇、全熟蛋黃、鮭魚等食物，

別以為便當有飯、肉、菜，就算營養均衡了！初日診所醫師李唐越提醒，由於外食多為高油、高鹽、高熱量，且多澱粉，容易營養不均，長期下來可能會提高糖尿病風險，建議調整飲食內容，避免攝取精緻澱粉和高糖食物，適量補充蛋白質及纖維質，並改變飲食順序，搭配餐後運動，以減緩血糖上升速度。

40歲有膽結石的男子，在某日吃了消夜後腹痛冒冷汗送急診，打個針後便回家觀察，但隔天狀況並未改善至禾馨民權健康管理診所就診，經超音波檢查，發現膽囊腫如「士林大香腸」，診斷為壞死性膽囊炎，緊急手術取出已經壞死翻黑的膽囊。胰臟醫師林相宏呼籲，壞死性膽囊炎等不得，而有膽結石患者更要小心。

子宮肌瘤是婦科常見疾病，根據統計，有3分之1女性有子宮肌瘤問題，若不及早追蹤與治療，恐對身體有極大傷害。對此，護理師許耿棻表示，想避免子宮肌瘤提早報到，建議日常多攝取高纖食物、避開高糖、高油脂、刺激性、動物性荷爾蒙等食物，且也要積極控制體重，因為有肥胖問題，發生機率明顯較高。

中秋節將至，月餅為必食之品，象徵團圓之意。然而，雖然月餅美味，但它是高熱量、高糖食物，吃多也會危害健康。醫師表示，月餅是容易導致慢性發炎的食物，大部分仍以甜的為主，過多的糖類易使身體發炎；另，製作上會使用油脂（奶油／豬油）及添加肉鬆、肉脯等，這種高脂肪、加工肉品容易使發胖，進而增加發炎反應。

中秋節將屆，許多民眾已等不及要在中秋節大啖烤肉，衛福部南投醫院營養師陳佳祺提醒，烤肉應優先選擇蔬菜食材，減少高油脂食材，控制食物燒烤時間，注意鈉含量，以及適量攝取，牢記5大原則，就能減少身體負擔。陳佳祺表示，中秋要健康烤肉，食材應選擇低脂、低鹽與原型食物，建議優先選擇蔬菜食材，因蔬菜富含膳食纖維、類

外食選擇性豐富，是不少人的喜愛，但有些料理暗藏高油脂陷阱，若剛好正在減肥該怎麼辦？營養師劉怡里建議，盡量挑選部位食用、增加蔬菜量、隔天增加有氧運動的時間和強度，有助於促進脂肪代謝；另，減重中蛋白質要平均分配在三餐，如果無法就盡量在白天攝取足夠；而減重中不想快速流失肌肉，也可挑選白胺酸高的食材。

鹹酥雞是國人最愛的美食之一，但看似健康的原型食物，經油炸後熱量相差很大。對此，營養師高敏敏分享13款炸物熱量排行榜，其中以健康的蔬菜類來看，1份杏鮑菇經油炸後熱量翻5倍，從35大卡飆升至175大卡。呼籲民眾，若食材能利用蒸、煮、滷、烤的烹調方式，就少油炸，真想吃炸物的話，建議吃完後，多攝取蔬果，均衡

熱炒店是聚餐的首選，但一口熱炒一口啤酒，一整天的熱量容易爆表。營養師高敏敏整理出40道熱炒料理的熱量，其中蒜泥白肉看似清淡，但1份熱量就高達1120大卡，若再搭配啤酒，熱量更飆到1267大卡。想吃熱炒建議以低脂海鮮、肉類為主；多選川燙、清蒸料理；優先選擇少油或涼拌菜；聚餐結束後多攝取排鹽食物。

42歲王姓女子最近被上腹疼痛折騰半年不得安寧，常在晚飯後出現，更經常突然被半夜痛醒，多次就醫被當作胃痛處哩仰賴止痛藥緩解。最近實在「痛不欲生」，經中國醫藥大學新竹附設醫院急診透過超音波和電腦斷層檢查，發現她的膽囊裡有顆約1分左右的結石才導致急性膽囊炎，經一般外科醫師夏正杰用螢光3D腹腔鏡膽囊切除術治

大家都說小時候胖不是胖，長大抽高之後就會變瘦了，這是真的嗎？好日子診所醫師廖桂敏在臉書專頁「好日子診所」發文分享，其實不一定，肥胖類型可分為2種，若為脂肪細胞增生型的孩子，可能會持續到成年期，因此應事先預防，尤其在2至5歲是孩子學習培養飲食習慣的階段，應遠離高熱量、高油脂以及含糖的食物。

50多歲女子因半年來頻繁胃脹，吃胃藥也未改善而就醫，經超音波檢查發現，膽囊多了7-8顆膽結石，且是這1年半來突然暴增。她坦言，這2年來因每天在家吃甜點、胖了4公斤。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘提醒，肥胖是膽結石的危險因子，尤其是中廣型肥胖的人更易有膽結石，所以建議應該避免吃高油脂食物，疼痛才不會

享受浪漫的情人大餐後，再服用壯陽藥，期盼在床上一展雄風，未料實戰時，卻出現GG仍垂頭喪氣，倒底是哪裡出問題？林口長庚醫院泌尿外科醫師侯鎮邦表示，若發現壯陽藥效果不如預期，就該檢視一下前一餐內容，因為當吃下高油脂、高蛋白食物時，容易影響壯陽藥吸收，所以如果想要性行為，建議當天晚上吃得越清淡越好。

大腸癌為國人十大癌症發生人數之首，篩檢陽性者經大腸鏡檢後，發現平均每2人中1人有息肉、每20人中有1人罹癌。天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑在臉書粉專「大腸直腸外科 陳威佑醫師」發文指出，大腸癌與飲食關聯性高，平時過量攝取高油脂食物、加工類食品及酒精，都會增加罹患大腸癌風險。若想預防，吃飯時每口應咀嚼

冬日暖陽只維持一天，今（27日）初六又一波寒流襲台，全台氣溫一路溜滑梯至10度左右；面對忽冷忽暖的天氣，營養師廖婉如分享美國心臟協會護心飲食10大建議，幫助大家Hold住心血管健康。廖婉如指出，每年過年與親友歡聚、出遊，甚至是南北返鄉，氣溫與環境的劇烈變化對於心血管健康是一大挑戰！需特別注意的危險族

隨著時光流逝，年輕時的光彩已不在，雖然時間無法倒帶，但還是可以透過一些生活習慣來減緩老化。營養師表示，減少高油食物、降低糖量攝取、減少精緻加工品、避免二手煙及空氣汙染的暴露、避免坐式生活等生活習慣，有助於避免加速老化。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，若平時沒有養成好的生活