沈莉馨／核稿編輯外形相似的大小番茄，「內在」卻不一樣！桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，番茄含有豐富的抗氧化劑，有助於養顏美容，但2者營養價值仍有不同，像是大番茄熱量與含醣量較低、富含茄紅素，適合烹煮，以便吸收；小番茄富含維生素A、維生素C，尤其維生素C含量更為大番茄3倍，因此為避免破壞營養，適合生食

許多人飽受筋膜炎、五十肩、膝關節炎等所苦，使用西醫的各項治療卻遲遲無法緩解，在猶豫是否開刀之際，不妨考慮中醫介入療法。員林員榮醫療體系引進「浮針療法」後，為許多病患解決長年酸痛的困擾，該院中醫師吳晉廷說，浮針治療是將疏鬆結締組織鬆開，可以改善筋膜層緊繃、血流不順，讓患者擺脫長期僵硬酸痛等問題。

羅碧／核稿編輯54歲正在經歷更年期的王太太，怕肌膚膠原蛋白流失，皮膚老化更明顯，1週吃3-4次豬腳，希望能維持肌膚彈潤。沒想到日前健檢發現，外表看來不胖的她竟然體脂率高達40%（女性體脂率正常約為20-30%），血脂中的總膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂都超出理想標準值，竟是一位「泡芙人」；醫師警告

羅碧／核稿編輯草莓有著鮮紅色外表加上香甜多汁口感，是不少大小朋友都愛的水果。營養師黃瓊慧表示，草莓除了美味，還富含維生素C、葉酸、阿魏酸、膳食纖維、花青素、鞣花酸。其中阿魏酸，不僅能幫助降低膽固醇和血壓，還能保養及維持腦部運作。黃瓊慧在臉書「黃瓊慧 營養師」指出，草莓上凹凸不平的外表，非常挑戰大家清

30多歲張女，平日面色枯槁、蠟黃、暗沉，吃到較油食物會有腹瀉狀況，因易脹氣食慾不好，有時1天只吃1到2餐，伴隨天氣變化容易鼻過敏，手腳冰冷、怕冷，張女肺脾氣虛，建議調理脾胃、兼補肺氣。肺脾氣虛讓人面容憔悴新樓醫院中醫師趙家儀指出，人的五臟六腑健康與否會影響臉色，張女體質屬「肺脾氣虛」，「肺氣虛」者皮

沈莉馨／核稿編輯冬季吃火鍋，許多人會選有「天然胃藥」美譽的高麗菜。中醫師表示，高麗菜熱量低，含有維生素C和K、纖維、鈣、吲哚素及蘿蔔硫素，有助養顏美容、解便、改善骨骼、幫助減脂、抗癌等功效。不過要注意，若有甲狀腺功能失調、腸胃蠕動較差或易脹氣者，建議視身體狀況適量或不宜食用。

葉立斌／核稿編輯春節到來，各地超市與超商都有禮盒專區，讓有送禮給長輩、商務夥伴等需求的民眾能夠方便挑選。同時保健意識抬頭，不少講求養生、健康的補品禮盒也應運而生。然部分健康食品有些族群不適合食用（包含孕婦），購買前記下各產品的優點與適合族群，才能做到真正的「送健康」。

葉立斌／核稿編輯一樣是葡萄，顏色不同，營養也不同。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，葡萄綠色維生素C最高；黑色提供B群；紫色維生素A護眼；紅色富含花青素、多酚類抗老，另外，吃葡萄還有諸多好處：促進私密處健康、抗發炎、養顏美容、降血壓、恢復體力。而葡萄的皮、籽都有營養，建議連皮帶籽一起

葉立斌／核稿編輯冬天必吃的草莓，酸酸甜甜又紅通通的外表深受大人小孩喜愛！營養師高敏敏指出，只要吃10顆草莓就能達成年人一天的維生素C需求量，還可以健腦、消水腫、利尿、養顏美容等多種功效，孕婦食用能幫助胎兒發育，極富營養價值，但農藥含量高，建議要吃時再切除草莓蒂頭或腐敗部分，避免農藥從蒂頭跑進果肉。

現代人不論男女，都非常重視外在保養，尤其是在臉部，更是追求皮膚白皙透亮，對此，營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享，常見白皙漂亮、養顏美容的保健品食物，包含膠原蛋白、冰晶番茄、野櫻莓、維生素C、接骨木莓。●膠原蛋白：具有美容功效，能幫助肌膚鎖住水分，保持濕潤，使皮膚維持彈性並支撐

被稱為平民版燕窩的桃膠近來相當受到歡迎，連網購平大、電視購物也頻頻介紹，不過桃膠屬於藥品非食品類，苗栗縣有早餐店販售桃膠白木耳遭檢舉開罰，民眾與店家務必注意苗栗縣政府衛生局表示，桃膠養生的風潮近來獲業者大力推廣，不少店家推出「桃膠飲」、「桃膠甜湯」等相關產品販售，但桃膠是中藥非「藥食兩用」食材，已依

中秋將至，你也開始吃柚子了嗎？營養師高敏敏表示，柚子含纖維、天然果膠、維生素B1、B2、C及鉀，有助於降血膽固醇、預防心血管疾病及護膚；柚子外皮含高類黃酮，具抗氧化、抗發炎功效；而柚花可提煉精油，是美白、保濕聖品。不過，腎臟病、胃食道逆流、糖尿病、易手腳冰冷、消化不良、服藥等族群食用要注意。

今為秋分，此時白晝漸短黑夜漸長，天氣逐漸開始轉涼，但氣候仍不穩定，穿衣應以洋蔥式穿法為宜，以免著涼。上祐中醫診所院長黃上邦表示，秋分養生應著重潤肺生津、健脾利濕和養陰益氣，平時也可按壓太溪、內關、太白等穴，以及用「青椒鑲蛋」養生，其中青椒能鎮痛解熱、秋葵健胃整腸、香菇養顏美容。

現代人都知道營養均衡和規律運動的重要性，開始會去健身和管控飲食，卻未注意睡眠的品質。根據國外先前的網路統計調查發現，台灣近7成的民眾，晚上12點以後才會上床就寢，位居全球第2晚，僅次於葡萄牙，平常喜歡當夜貓子的人可說超級多。雖然熬夜滿足了大家在工作、娛樂與社交等方面的需求，但長期下來對健康的傷害卻難

夏天到來，想要擁有美腿，平時除勤加按摩與適度運動外，翰醫堂中醫診所在臉書粉專分享8種瘦腿食材，包含木瓜、蘋果、奇異果、菠菜、紅豆、芹菜、芝麻、大豆等，並提醒，平時只要透過均衡攝取好食材，配合專業中醫師調理，瘦腿健美不再是一大難事。●木瓜：木瓜酵素可促進蛋白質分解、養顏抗老，且熱量低。

動手DIY自製藥膳茶飲，既可養生補身，又安全衛生。中醫師特別介紹5款補氣養生藥膳，例如薑汁紅棗茶可以提升免疫力；蜜棗燕窩可以滋潤肌膚、補血養顏；紫米銀耳糖水可以養顏美容、 潤肺止咳；黑豆紅棗湯和紅棗山藥養生粥可補血、健脾胃。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享補氣養生藥膳的食譜，讓民眾可以在家輕鬆做。

「吞精」是愛愛時增加情趣的行為之一，且不少民眾都聽過精液可以養顏美容。但顧芳瑜泌尿科診所院長顧芳瑜在臉書粉專「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」發文表示，精液有95％是水分，且雖含蛋白質、維他命等，但含量極少，加上每次射精量不多，要達到養顏美容的效果不如直接從食物攝取。

草莓真的是美味又營養，不只可以變化出許多好吃的美食，也有重要的營養成分。新竹台大竹北院區營養師簡若庭表示，草莓含有花青素，能降低身體發炎反應、鞣花素預防癌症、維生素C養顏美容，及刺激軟骨細胞合成軟骨膠原蛋白。不過要特別注意，由於草莓含有豐富的草酸，易致身體產生結石，所以有腎結石或膀胱結石者少吃。

過年佳節，兄弟姊妹齊聚一堂，團圓聚餐後來點飯後水果，對身體也不錯。醫師表示，橘子富含維生素B群、維生素C、鉀等營養素，還能幫助消除疲勞、養顏美容、排便、保護呼吸道及心血管，是對人體相當有益的水果。新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整

不少民眾都會用中藥材調養身體，不過藥材中擁有「平民燕窩」之稱的「桃膠」有哪些功效呢？對此，中醫師表示，由於桃膠有高纖維的特性，可以幫助排便、協助排毒、促進新陳代謝，進而對於養顏美容有幫助，且對於熬夜、女性更年期，或者有口乾舌燥、潮熱、皮膚乾燥脫皮都有幫助，但腸胃消化不好的人、孕婦不建議食用。