台大癌醫中心分院4月26日下午12時45分至3時15分，在該院5樓國際會議廳（台北市大安區基隆路3段155巷57號），舉辦健康講座。由台大醫院家庭醫學部醫師江建勰主講「心血管保健：消脂．護心．顧腰子」、台大癌醫綜合外科部醫師郭柏邑主講「銀髮族之視力保健 」。

擁有1顆強健的心臟是維持身體整體健康的基石。隨著心臟病的盛行，藥物治療成為無數患者維持健康的必然選擇。為了將藥物的效力最大化，心臟病患者首先應該深入了解所使用的心臟藥物，包括藥物的名稱、劑量和可能的副作用。以急性心肌梗塞病患來說，做完導管放過支架後，不要以為事情就一了百了，很多病患就是因為沒有按醫囑

葉立斌／核稿編輯堅果百百種，您知道要怎麼選擇堅果種類及攝取量嗎？好日子診所醫師蕭伶茲分享8種堅果，衛福部更建議每日至少攝取1份堅果種子。若想保護心血管，建議選擇核桃，其Omega-3中有較高α-亞麻酸，能降低壞膽固醇（LDL），增加好膽固醇濃度，有助於促進心臟與血管的健康；豐富的維生素E與卵磷脂更能

葉立斌／核稿編輯香菜是國民小吃中常見的香料之一，但有不少人對它的味道敬而遠之。營養師李婉萍表示，香菜是營養價值很高的蔬菜，富含多種維生素與礦物質，具有護心、有益視力、降膽固醇、助消化、護腦、骨骼健康、增強免疫力、預防感染、天然抗氧化劑。李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，香菜是某些人喜歡的最強

羅碧／核稿編輯農曆春節家人團聚，免不了長輩的關心問候。林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示，此時應化被動為主動，用3句話來逆向關心長輩們的親切問候，像是「要結婚了沒？」改問長輩「血糖驗了沒」；若長輩問：「年終發多少？」反問他們：「膽固醇多少？」；「什麼時候生小孩？」改問「什麼時候做運動？」，

沈莉馨／核稿編輯煎炒烹炸的過程中多會加入蔥、薑、蒜、肉桂、茴香、辣椒等香料，不只是增添食材風味，對人體健康也有好處。中醫師余雅雯表示，肉桂有助降血糖、膽固醇和三酸甘油脂；薑黃能抗炎、護腦、減輕關節炎疼痛、抗癌；生薑能緩解孕吐、暈車及胃部不適；大蒜能降心血管疾病風險；辣椒能緩解疼痛、抗氧化、調節血糖、

葉立斌／核稿編輯寒流來襲冷得要命！除了穿暖以外，有哪些食物吃了可暖身又不怕胖？營養師劉怡里表示，就營養素的產熱效應來說，蛋白質最易保暖且有助體重控制、修補身體組織、提升免疫力、肌肉生長等。所以寒流來，建議可選擇適量的蛋白質湯品，如白肉類、豆類為佳；如果正在控制體重者，可吃點辛香料，能促進血液循環，提

沈莉馨／核稿編輯明（21日）寒流來襲，提醒低溫易增心肌梗塞及中風風險！中醫師表示，誘發心臟病、中風的雙峰時間是「朝5晚8」，清晨5時至9時（起床前置起床後4小時內），及晚上8至9時，因此這段時間應做好防寒。另，呼籲民眾牢記中風發作症狀「FAST」口訣（微笑、手抬高平舉、說說話、搶時間）以辨識中風初期

羅碧／核稿編輯泌尿道感染是許多女性朋友們的健康困擾，不僅會熱痛、多分泌物、異味，更可能會造成膀胱炎、敗血症等問題，男性也有機率發生。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文指出，蔓越莓功效多元，可預防泌尿道感染，還能預防乳癌形成、加強抗氧化力、改善胃部不適，甚至還能保護心血管。

沈莉馨／核稿編輯冬天來了，心血管疾病的風險也隨之升高。營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提醒，除了注意保暖，更重要的是維持穩定血壓和血管暢通。她分享，能在8週內有效降低血壓的「得舒飲食」，目前已被被廣泛研究和醫療界認可。

門診來了1位自述單側手腳會麻的患者，糖化血色素高達14%，經過檢查證實是小中風。治療後，血糖雖然降了下來，患者的太太開始注意到患者有走路不穩以及認知異常，原來患者再次小中風。考慮患者的血糖以及須積極避免心血管事件再發，我改以腸泌素針劑治療，患者的糖化血色素更為理想，半年後也重回職場。

羅碧／核稿編輯今（6日）迎來節氣小寒。中醫師王大元表示，養生宜養「心氣」，可適量食用溫熱性食物，如韭菜、香菜、青蔥（蔥白更好）、洋蔥、蒜頭等，藥食同源的藥材以當歸、川芎、枸杞子、小茴香、薑黃、乾薑、胡椒、米酒、桂皮或花椒為主，能活血行氣、溫通脾胃和促進循環；另外日夜溫差大、上午時段、嚴冬時期、劇烈運

葉立斌／核稿編輯依據衛福部111年國人死因統計結果，共計2.3萬人死於心臟疾病，平均約22分鐘就有1人。不只前職棒球星張誌家，近年也有許多名人如在海角七號裡飾演老郵差爆紅的「茂伯」、藝人戎祥、馬兆駿、馬如風、郭金發、黃鴻升、高以翔等人，都傳出因心肌梗塞猝死。澄杏中醫診所院長李琪表示，若出現胸悶痛、心

葉立斌／核稿編輯曾被譽為「天才」型球員，曾加入日職西武獅以及La new熊的前職棒球星張誌家，今（2）日傳出在大陸工作時，因心肌梗塞猝逝，享年43歲。他曾因捲入假球案而黯然退出棒壇，一度轉業鐵板燒。據報導，張誌家在今日由母親證實已經離世消息，死因初步判定為心肌梗塞；而在2023年底，已故歌手柯辰勳也

葉立斌／核稿編輯台灣前職業棒球選手張誌家，過去曾被譽為「天才」型球員，不料，今（2日）因心肌梗塞病逝，享年43歲，消息一出，讓球迷感到相當不捨。營養師劉怡里表示，心肌梗塞發生率逐年攀升，且有年輕化趨勢，因此，想要護心，建議日常多攝取魚類、綠色蔬菜、堅果種子類、豆類、高維生素C水果、無糖茶或水等食材。

青江菜營養價值高又好清洗，但由於它菜味重，讓不少民眾避之唯恐不及。營養師陳冠蓉表示，雖然青江菜味重，但它含有植化素「吲哚」成分有助於抗癌；β胡蘿蔔素能避免乾眼症、改善皮膚、黏膜組織的健康；纖維質能降低膽固醇、心血管疾病及改善便秘、高血糖；鈣質能維持骨骼、牙齒健康；葉酸能抗憂鬱等5好處。

今（12月7日）為節氣「大雪」，代表氣溫逐漸降低，陽氣容易耗損，務必要注意「驅寒保暖」。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時因東北季風影響，正值空汙高峰期，加上天氣漸趨寒冷，正是過敏性鼻炎、呼吸道疾病及心血管疾病好發時節。養生應重護心、祛寒、保濕，在日常保健上，也可使用舒潤養護中藥如薄荷、桔梗、魚腥草等

冬天氣溫驟降，不可不防心血管疾病！彰化馬光中醫診所院長許名鈞分享「護心」秘訣，包括：養成運動習慣、天冷注意保暖、泡腳、攝取水分、盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品；每天洗完澡也可按摩百會、內關、關元3穴來促進身體循環。另，一週也可喝1-2次「七寶藥燉排骨」，補血通經、補骨益肝腎。

天氣轉涼，不少人都喜歡吃薑母鴨、羊肉爐或麻油雞暖身。營養師彭逸珊表示，除了冬天必備的進補食材外，日常也可以多吃「薑」提升免疫力；「檸檬」具抗氧化；「大蒜」幫助抗發炎；「辣椒」能刺激血液循環；「綠茶」具抗氧化；「鯖魚」有助心臟健康。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，冬天到肯定直覺想到要吃

酪梨是一種好油脂，能顧心臟、抗發炎，更能做成多樣的料理，但它要如何保存？農糧署表示，從市場買來的新鮮酪梨通常果實較硬，這時候的酪梨「怕冷」若存放溫度過低，可能無法順利後熟，建議放置室內陰涼通風處，約5-7天會逐漸軟熟；而成熟酪梨「怕熱」所以除馬上食用外，建議以塑膠袋密封冷藏可保存1-2天，並儘早食用