中醫師表示，出現胸悶痛、心悸、易喘、疲勞等徵兆要留意恐是心臟出問題；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕依據衛福部111年國人死因統計結果，共計2.3萬人死於心臟疾病，平均約22分鐘就有1人。不只前職棒球星張誌家，近年也有許多名人如在海角七號裡飾演老郵差爆紅的「茂伯」、藝人戎祥、馬兆駿、馬如風、郭金發、黃鴻升、高以翔等人，都傳出因心肌梗塞猝死。澄杏中醫診所院長李琪表示，若出現胸悶痛、心悸、易喘、疲勞、臉頰紅、臉色黧黑浮腫、易出汗、肩胛骨內側緊繃、左肩頸臂麻痛等徵兆要留意恐是心臟出問題。

李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」發文指出，中醫的「心」與西醫的「心臟」意義相符，但範圍涵蓋更廣，所以從中醫的視角出發，更能發現心臟異常的蛛絲馬跡，即早用中藥或針灸治療，防範未然。以下為心臟不好9大徵兆：

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●胸悶、胸痛（可能會伴隨胃痛、噁心想吐的感覺）。

●心悸（感覺到或聽的到心跳、甚至會漏跳一拍）。

●隨便動動就很喘。

●容易疲勞、睡不飽，甚至會突然斷電。

●臉頰經常紅紅的，或在天冷時特別明顯。

●臉色黧黑、黯沉、浮腫。

●動不動就出汗。

●肩胛骨內側緊繃、悶痛。

●下巴到左肩頸、左手臂經常有發麻、疼痛或不適。

運動掌握4招 減少風險發生

至於要如何預防？李琪提醒，運動很好但錯誤的運動方式，對心臟反而有害無益。像是有些人會運動到半夜11點，結束後洗澡小歇，直到凌晨12、1點才去睡覺。這種運動型態不僅對身體沒幫助，反而還熬夜傷身、越動越虛。所以如果本身心臟不佳，建議在運動時，留意運動強度、時間、注意出汗、要熱身等4點：

1.注意強度：運動時如果出現頭暈、想吐、喘不過氣、眼前一陣黑的情況，或是運動後覺得疲勞、虛脫，而不是暢快、輕鬆的感覺，代表這個運動對身體來說太激烈，必須立刻休息，降低運動強度或縮短動的時間。

2.注意運動時間：最好的運動時間是早上到下午，也就是太陽還沒下山、天還亮著的時候；這時運動正好順應大自然「日出而作、日落而息」的規律，對身體負擔最小。白天沒時間的話，晚上的運動就要盡量在睡前2-3個小時結束。如果這樣做會拖延到入睡時間，那白天早點起床運動會是個好方法。

3.注意出汗量：動不動就流汗、小便有急迫感、小便量變很少、血尿或覺得很虛很累的人，要「避免」會爆汗的運動，以及三溫暖、岩盤浴、熱瑜伽等會出大汗的活動，以免症狀越來越嚴重。

4.要熱身：所有的運動都應該循序漸進，特別是睡不好或平時沒運動習慣的人，一定要做好熱身以免受傷。熱身可以讓心臟逐漸適應活動強度，提高對運動的耐受力。

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