沈莉馨／核稿編輯嘴破有很多原因，而其中一個就是火氣大，那要怎麼加速復原呢？好食課營養師Anna李宜樺在臉書粉專「好食課」發文表示，熬夜、壓力大、免疫低下都可能導致嘴唇乾裂、嘴破，想正常吃個東西或是做事都很難忽視其存在！如果想快快好，除了可塗點藥膏外，還可以補充富含維生素A、維生素C、蛋白質、鋅的食物

沈莉馨／核稿編輯吃堅果是補充不飽和脂肪酸的好方法，但有些堅果過量恐是身體發炎的隱形兇手！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文指出，堅果內含的Omega-6能促進免疫，但過多會引發慢性發炎；Omega-3則調節發炎反應，因此油脂的比例是關鍵，像是杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃

沈莉馨／核稿編輯牙齦腫痛好難過，一定是火氣大惹得禍？恆悅美學牙醫師蔡雅藍在臉書粉專「你的好閨蜜 蔡雅藍醫師｜恆悅美學牙醫」發文提醒，造成牙齦腫脹的原因，包括：牙周疾病、牙齦損傷、荷爾蒙變化、營養不良、假牙不合及智齒阻生；找醫生確定牙齦腫原因並獲得適當的治療，早處理有助於預防疾病的進一步惡化。

沈莉馨／核稿編輯更年期症候群多是婦女在年屆40歲以後，由於卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌量減少，出現以自主神經系統為主的症候群。雲品中醫診所醫師葉軍廷表示，日常按壓神門、內關穴可清心除煩、寧心安神；飲食方面則建議油、炸、辣、烤食物少吃，多吃紅糖、喝甘蔗汁、葡萄、鹽巴用海鹽、粥用瘦肉、生山藥、煮地瓜等天

失眠是不少國人的困擾，而根據台灣睡眠醫學學會調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。中醫師邵禹豪表示，失眠原因眾多，像是火氣大、消化問題、血虛、肝氣鬱結等；若長時間處於高壓的情境，卻無法有效舒緩，便容易引起肝氣鬱結，致使情緒起伏不斷，並容易合併胸悶、心悸、消化不良、失眠等現象。

牙齦不時紅腫流血？別再催眠自己只是火氣大，要注意是不是得了「牙周病」！沐光美學牙醫診所指出，根據衛生福利部統計，9成台灣成人有牙周病問題。針對牙周病，牙醫師盤點5大預防方式，包含戒菸、停止磨牙、了解藥物成分、釋放心理壓力並建議孕婦每3個月進行洗牙，都能夠幫助控制牙周病。

你是否發現最近老是上火，導致嘴破、思緒不清楚呢？營養師劉怡里表示，想要降火氣，建議可藉由食材搭配去補充，像是含維生素B2、維生素C、鋅等食材，增加紓壓運動與充足睡眠，以及降低菸酒、防便秘、避開油炸物，都可改善火氣大症狀。另要注意少吃含精緻糖食物，因為糖類代謝過程中會讓體內流失更多的維生素B群。

近期國內各地高溫炎熱，全台民眾有感！對此，龜山文學風澤中醫診所王昱琳表示，夏天最易受到暑邪及濕邪侵擾，易中暑、產生火氣。其中，夏季對應到臟腑「心」，多吃番茄、紅蘿蔔及紅豆等紅色食物可補心，使腦力及血液循環更好，而具苦味食物則可清心火，如：苦瓜。

高溫炎熱，留心火氣太大，如何正確地滅掉身體的「無名火」？中醫師王大元指出，其實這是因為身體散熱機能失衡，中醫認為「氣有餘便是火」，又將火氣分為「實證」和「虛證」兩種。實證為能量過度累積所致；虛證則是身體過度疲勞的代償反應。王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文表示，實證火氣通常是因喜食油膩，導致

口臭是不少民眾的困擾，除了刷牙、多喝水，也可以尋求中醫協助。醫師表示，可依照伴隨口臭症狀，大致分為肝胃不和型、痰濕鬱阻型、周氣虛逆型3種型態，根據症狀對症下藥。除此之外，也可以透過調整日常作息，改善口臭。口臭3型態雅丰唯心中醫診所在臉書粉專「雅丰唯心中醫診所」發文指出，口臭可分為肝胃不和型、痰濕鬱阻

不好的生活習慣可能會造成口臭，不僅口腔內細菌孳生，開口說話時也會擔心飄出口氣。中醫師表示，想要消除口臭，可以用以下5種方法：保持口腔衛生健康、規律生活作息、飲用漢方藥材、飲食清淡、攝取充足水分，幫助降火氣、去除口腔異味。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文表示，口臭是一個令人困擾的問題，因此，中醫師列出了5

女性朋友們多少都有被說過火氣大的經驗，不但臉上冒痘痘、情緒起伏大，飽受經痛折磨。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示，火氣大的問題可以從飲食和作息進行改善，不要吃太辣、太甜、太重口味的食物，維持作息正常、多休息、加強睡眠品質，進行適當運動，以

常聽人說「嘴破是因為火氣大」，不過嘴破、口腔潰瘍的發生，其實與日常生活習習相關，可能是嚼檳榔或工作過勞所導致，牙醫師歐凱捷在臉書粉專「歐凱捷 Dr.Ou 牙醫Club」發文分享6個口腔潰瘍形成原因。荷爾蒙變化、營養失調等都會造成口腔潰瘍歐凱捷提出6個口腔潰瘍的發生原因，分別為感染、自體免疫疾病、荷爾

炎夏是蓮藕盛產季節，無論是涼拌、清炒、煲湯做出來的口感都很不錯，是一種美味又健康的好食材。營養師建議，在這炎熱的天氣，很適合食用蓮藕來助降火氣。竹北新仁醫院營養師簡若庭在臉書粉專「若米營養師」發文指出，蓮藕產於7月至2月，原產地位於中國、印度，而從中醫師的觀點來看，認為蓮藕有消除腸胃內部熱氣，達到清

炎炎夏日，常見失眠、口乾舌燥、火氣大等上火症狀，甚至熱到氣虛無力，或出現水腫、疲倦四肢無力、皮膚癢濕疹症狀加重。中醫師表示，夏季養生以「清熱」、「祛濕」為主，需注意「安心神」、「顧脾胃」，記得多「補水」、適時「補氣」，夏季飲食保健食材適當吃就好、不宜過度服用。

注意口腔健康！一名30歲男子平常工作壓力大、需長時間值班，他牙齦常紅腫流血，本以為是火氣大、但就醫才知有嚴重牙周病，且齒槽骨只剩10％，比七十歲老人還嚴重。衛福部委託牙醫師公會研究的最新調查報告發現，有高達8成的民眾患有牙周病，且有一半的國人牙周病問題嚴重而不自覺，牙齦流血、紅腫是牙周病的前兆，但很