火氣大的問題可以從飲食上改善，例如避免吃太重口味的食物。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕女性朋友們多少都有被說過火氣大的經驗，不但臉上冒痘痘、情緒起伏大，飽受經痛折磨。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示，火氣大的問題可以從飲食和作息進行改善，不要吃太辣、太甜、太重口味的食物，維持作息正常、多休息、加強睡眠品質，進行適當運動，以及保持好心情。

甜辣食物忌口 飲食作息相輔相成

●甜食、高糖分飲食：如蛋糕、冰棒、甜甜圈。此外，雖然吃水果是好事，但像龍眼、荔枝等高糖分的水果也要特別注意。

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●刺激性、燥熱飲食：像是麻辣鍋、炸物、辛香料如蔥薑蒜、羊肉、蝦子、鱔魚、韭菜、花生等儘量少吃。

●作息正常、多休息、加強睡眠品質

●隨時注意補充水份

●適當運動增加體表散熱

●舒緩壓力保持好心情

衛生福利部台北醫院曾指出，中醫有「陰虛」與「肝鬱」體質者容易有月經不調的說法，長期勞心勞力、熬夜或睡眠不足，曾經有大量失血、慢性疾病者、接近更年期者，都可能形成「陰虛」，較容易有經期失調、經痛的症狀。而現代女性工作壓力大或多憂思慮，容易造成氣機調節失常的「肝鬱」體質，長期鬱滯的氣機便會產生火氣而加重「陰虛」的狀況。

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