實證的火氣大易面紅耳赤、體溫偏高、痤瘡痘多、舌苔黃膩、嘴破口臭、牙齦腫痛、便秘或易怒；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕高溫炎熱，留心火氣太大，如何正確地滅掉身體的「無名火」？中醫師王大元指出，其實這是因為身體散熱機能失衡，中醫認為「氣有餘便是火」，又將火氣分為「實證」和「虛證」兩種。實證為能量過度累積所致；虛證則是身體過度疲勞的代償反應。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文表示，實證火氣通常是因喜食油膩，導致能量過度累積、無法有效散熱，變成陽熱體質。通常體格壯實，易面紅耳赤、體溫偏高、痤瘡痘多、舌苔黃膩、嘴破口臭、牙齦腫痛、便秘或易怒。平日飲食應清淡，少吃羊肉、韭菜和堅果類，多吃涼性水果，每日水分攝取量建議為體重×30。不愛白開水，不妨加入1-2片檸檬、柳橙來增加維生素C攝取，或薄荷、酸梅添味；無糖微涼青草茶、蘆筍汁或烏梅汁也可幫助補水降火。

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虛證火氣是身體過度疲勞的代償反應，王大元解釋，熬夜、太過操勞，導致體內陰液不足，呈現「陰虛陽亢」的不平衡狀態，症狀如口乾但不覺口渴、五心煩熱、面部烘熱。服用少量冰品可降火氣，但過多反而會更上火。「透心涼」的降溫感只是瞬間表象，體內火氣根本沒降，還可能出現脾胃虛弱以及寒濕體質，代謝變差，上火便秘的症狀加劇，尤其是虛證體質。

王大元說，火氣大時勿過食寒涼，如西瓜、香瓜等瓜果類，以免虧損陽氣。建議多吃滋陰清潤食物，如白木耳、百合、蓮子、薏苡仁；水果則以中性水果為主，如芭樂、蘋果、葡萄。適量吃涼寒水果也可降火滋陰，但建議以水分含量多的水果為主，如西瓜、水梨、番茄、奇異果、火龍果、哈密瓜、柑橘、草莓、蓮霧和椰子等。

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