沈莉馨／核稿編輯愛護身體，就從了解器官開始！營養師高敏敏指出，飲食、生活習慣影響器官健康，反映出不同疾病，因此對待器官應細心呵護，了解它們害怕什麼、喜歡什麼，並改變飲食習慣。此外，也需保持良好運動習慣、正常作息、定期健康檢查等習慣，千萬別仗著自己年輕，就以為器官都不會老！

葉立斌／核稿編輯現代人經常久坐，一天下來卻發現小腿水腫？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒說明，因長時間保持同一姿勢，會讓身體部位受到壓迫，阻礙血液和水分的正常流動，使液體在小腿積聚，引起水腫。因此建議定期改變姿勢，並於晚上時，抬腿15-30分鐘，讓小腿抬高角度高於心臟。此外，她也分享其他水腫原因，包括：鹽

相關新聞請見趙正平玩太過頭慘脫肛！在家只能光屁股林惠琴／核稿編輯趙正平日前在節目上透露，早年身體曾亮起紅燈，因肝火旺盛導致便秘，且過度使用浣腸引起脫肛。藥師廖偉呈表示，如果長期依賴浣腸，很可能劑量要越用越多才能刺激便意，甚至效果越來越差，若使用不當，嚴重恐造成痔瘡及出血現象；而造成便秘可能與9項原因

沈莉馨／核稿編輯冬季乾冷，異位性皮膚炎癢得快抓狂！瀚威中醫診所中醫師李一宇表示，在臨床上，止癢常使用祛風的治療方式，皮膚紅或出現分泌物常使用利濕、清熱或涼血的治療方式，而脫屑可能是因為水分不足或熱所造成，如果是因水分不足，會使用滋陰或健脾胃的治療方式；如果是因熱所造成，會使用清熱或涼血的治療方式。

葉立斌／核稿編輯排便總是卡卡不順暢？中醫師表示，飲食中缺乏纖維、水分不足、運動不足、壓力大、藥物、慢性病、濫用瀉藥、腸道梗阻及神經性便秘等都是造成便秘主因，因此，想改善便秘問題，建議日常可按壓支溝穴，能清熱瀉火、促進排便；或按壓天樞穴，能促進腸胃蠕動。另，也可搭配決明潤腸茶、消腹刮油茶，有助於潤腸通

衛福部南投醫院日前與南投縣西醫診所協會、肝病防治學術基金會合作舉辦免費腹部超音波（簡稱腹超）檢查活動，共有120位民眾參與，今公布健檢分析結果，發現脂肪肝、腎結石及膽結石等3項症狀，分別以54.7%、40%及20%的比例位居受檢民眾前3名，值得大家留意。

中央研究院研究發現，WBGT（綜合溫度熱指數）與熱傷害急診人數成正比，當WBGT達34度時，全台熱傷害急診人數就會翻倍成長。天氣持續炎熱，日前曾有農友因熱衰竭休克，為避免憾事發生，衛福部國民健康署今（20日）提醒，台灣農民約有100萬人，平均年齡較高，身體散熱功能也相對較差，夏季務農務必做好「遮陽、

48歲的陳先生與他的妻子工作場地不同，入夏之後卻不約而同地一到下午就頭痛，疼痛以太陽穴牽連後腦區域的位置居多，雖然服用止痛藥可以緩解，卻仍不時出現不適的症狀，經診斷非感冒後，他們決定尋求中醫詢問。陽光刺激、水分不足頭痛依發作原因，90%多屬於原發性頭痛，後又區分為偏頭痛、緊縮性頭痛與叢發性頭痛，其中

許多人一到夏季，天氣炎熱出汗多，若此時水分補充不足，可能讓身體出現缺水危機。蘆洲愛林診所醫師林智葳表示，依個人活動量、天氣狀況、有無生病、甚至腎臟功能來調整飲水量，但要知道是否缺水，最方便的方式還是要觀察自己或孩子的尿液狀況，顏色較深與味道較重、整天次數較少的尿液，就是腎臟對於身體缺水所做出的反應。

天冷會讓人喝水量變少，但營養師提醒，千萬不要等到口渴才喝水，因為水分不足，人體將出現5大警訊，包括頭痛、疲倦感、嘴唇乾裂、口氣不佳、易有飢餓感反而變胖及容易水腫等，此外也提醒不能等口渴才喝水。營養師酈月慧在臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」說明，成人身體有60%以上是水，水喝不夠，不

在夜市工作的阿伯最近1個禮拜會有2天，半夜睡到一半就突然小腿抽筋，痛到讓他下半夜都睡得不安穩，影響生活品質。就醫檢查後發現，是因為肌肉使用過度和水分攝取不足導致，經醫師建議，阿伯開始每天喝足夠的水，並調整肌肉的使用頻率，使小腿抽筋的發作次數有獲得改善。

常因水喝太少或體質因素，導致便秘又不敢隨便用藥？食藥署介紹5大類緩解便秘藥，包含鹽類瀉藥、膨脹性瀉藥、高滲透壓瀉藥、濕潤性瀉藥及刺激性瀉藥，要注意的是，有胃腸道阻塞、腹痛、嘔吐、噁心情形的人皆不得使用。食藥署說明，便秘主要是腸道蠕動緩慢、不足或糞便在腸道缺水變硬，原因可能來自纖維或水分攝取不夠，或壓

運動好處多，但為什麼有些人運動完會想吐呢？中醫師解釋4原因，包含空腹運動，血糖過低；運動強度超過負荷；水分不足；吃太飽去運動等。另外也提出3種改善法，包括運動前熱身；補充水分；運動前1.5小時先完食，攝取蛋白質、澱粉補充能量。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文表示，曾有患者每次只要

人體重量70％都是水，一個人不吃東西，可以存活7天，但是不喝水，只能活3天，缺少水分對人體影響甚大。醫師表示，喝水不足，不僅不利於腎臟尿液形成，連帶腦部反應也會變慢，有研究顯示，脫水會造成大腦皮質萎縮，建議每日平均喝水量以體重x33來計算，補充足夠水分。

58歲陳女士，最近1週小便量突然變少，甚至有時1天不到500c.c.，因擔心腎臟出了問題而求診腎臟科門診；經詳細問診後發現，她最近尿液顏色較深，天氣炎熱流了很多汗卻沒有額外補充喝水量，種種跡象顯示應該是體內水分不足導致尿液變少，於是建議她先補充多一點水分，但是她仍然擔心腎功能是否出了問題，最後抽血檢

168斷食法為現今流行的減肥法，大部分的人只要好好執行1個月，甚至2-3週就會看見一些成效，但為什麼有些人168斷食卻沒有效果呢？對此，好日子診所醫師周孟翰在臉書粉專「好日子診所」發文分享5個常見原因，讓民眾不再徒勞付出，順利減重。周孟翰指出，168斷食全名為「168間歇性斷食法」，意思是把1天24

夏日氣溫屢創新高，使民眾容易感到食慾變差、沒胃口，但為什麼明明吃不下，卻還是瘦不下來？好日子診所醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文指出，問題可能就出在我們日常生活中的細節裡，包括飲料代替水、嘴饞吃零食不吃正餐等，並列出7項應注意的陷阱。

減重方式百百種，有的人一試見效，可是為何有的人卻屢戰屢敗？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，減肥效果不如預期，與生活習慣息息相關，包括營養不均、水分攝取不足、熬夜使身體無法放鬆、修復等，總共整理出6項因素：攝取過少熱量：民眾為了減重、減脂，經常吃過低熱量，易造成營養不良。

女性更年期後，容易因泌尿道感染，產生感染性結石，若結石位置在腎盂，一般傳統手術採經皮穿腎碎石排出，但此手術方式出血量大，常讓虛弱的長輩不堪負荷。軟式輸尿管鏡碎石手術將軟管藉由輸尿管進入，無傷口，還能夠一招直抵要害，提供銀髮族另一治療選擇。軟式輸尿管鏡碎石術 無傷口低侵入