醫師指出，冰品的熱量差異相當懸殊，若沒有好好選擇，只為消暑幾分鐘，卻可能要帶著腰際上的脂肪一整個夏天；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕夏日氣溫屢創新高，使民眾容易感到食慾變差、沒胃口，但為什麼明明吃不下，卻還是瘦不下來？好日子診所醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」發文指出，問題可能就出在我們日常生活中的細節裡，包括飲料代替水、嘴饞吃零食不吃正餐等，並列出7項應注意的陷阱。

陷阱1：水分流失增加

夏日天氣炎熱，身體需要藉流汗來散熱，而在冷氣房中濕度低，從皮膚流失的水分也增加，因此夏天其實需要補充更多水分，維持身體機能。由於水分太少可能會讓代謝變差，所以要記得提升自己每日的飲水量。

請繼續往下閱讀...

陷阱2：嘴饞的原因是口渴了

雖然食慾減少，但因為容易感到口渴，所以會產生嘴饞、想吃點什麼的狀況，導致正餐吃不下，卻不知不覺吃進很多零食跟點心。

陷阱3：清涼飲料附帶隱藏熱量

夏天口渴時，除了前面提到的嘴饞想吃零食，也會想來杯飲料解渴；但除了白開水或無糖飲料不含熱量，其餘飲料包括果汁、氣泡飲、汽水、啤酒等都有熱量，如果每天喝進1、2杯，日積月累將累積不少熱量。

陷阱4：消暑冰品熱量爆表

天氣實在太熱，忍不住想吃冰淇淋、喝冰沙，或是來碗刨冰消暑，但是冰品的熱量差異相當懸殊，如果沒有好好選擇，只為了消暑幾分鐘，卻可能要帶著腰際上的脂肪一整個夏天。

陷阱5：開胃料理口味太重

天氣熱使食慾變差，會想藉由一些重口味的料理來開胃，但也可能因此增加鹽分攝取，造成身體水腫。蕭伶茲建議用天然的調味料，像是檸檬、梅子、蒜泥、薑末等，增添料理風味。

陷阱6：甜蜜蜜的當季水果

比起其他季節的水果，夏日當季水果熱量普遍較高，夏日盛產的水果如酪梨、荔枝、龍眼、芒果、葡萄的熱量，每100公克都超過50大卡，多品嚐幾口甜蜜的滋味，攝取的熱量也隨之增加。

陷阱7：氣溫太高熱到不想動

室外氣溫升高，大部分的人比較想待在室內吹冷氣，造成出門活動意願減少，外出運動的可能又更少了。蕭伶茲建議可改成在室內做運動，抑或選擇清晨或晚上溫度較低的時間再運動，以及夏日去游泳池游泳，也會是很棒的選擇。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法