沈莉馨／核稿編輯許多人會因為下雨天心情不好，那為什麼陰雨總是使人憂愁呢？好食課營養師Titan林世航在臉書粉專「好食課」發文表示，可能患有季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），100個人當中，大約就有1.5人有這樣的問題。主要是因為秋冬及雨季陽光照射時

葉立斌／核稿編輯一名17歲女子因叛逆期，情緒很不穩定，甚至易氣到手抖、臉紅，被媽媽帶去就診，經抽血發現是甲狀腺亢進，後來治療大約半年左右，情況已回到穩定狀態，治療8個月後就可停藥了。醫師提醒，容易暴躁、生氣，可能是因壓力、睡眠不足，還有飢餓造成血糖不足所致，但有時候情緒的問題，不見得都是自己的錯，有

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

台中市衛生局發送「馬卡龍」紙雕小提燈慶元宵，台中醫院利用融入兒童早療課程，讓早療小朋友與家長一起完成紙雕小提燈，訓練手部活動力、及完成成就感，親子大一起做燈籠慶元宵，歡樂溫馨。台中醫院臨床心理師劉子豪表示，早療課程是針對發展較為緩慢的兒童所設計，課程種類非常多元，包括訓練語言、動作、認知行為、心理、

沈莉馨／核稿編輯婚姻關係中，從一次次的耐心溝通，漸漸地出現「算了，反正他也不會改」的念頭？台北同伴心理諮商所所長余佳容提醒，「算了」其實比失望更嚴重，若是出現觀念落差且溝通困難、單一方出現離婚念頭、僵持關係不會處理、對另一半有長期情緒不滿、時常爭吵，或是出現信任危機時，建議嘗試婚姻諮商，改善婚姻關係

沈莉馨／核稿編輯今（4日）為節氣立春，季節轉換讓你心情不美麗，甚至生活失去動力，小心是季節性憂鬱作祟！中醫師邵禹豪表示，季節的轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈。因此，春季保健建議可按壓太衝穴，具有疏理肝氣的作用；風池穴具有清利頭面風邪效果。另，拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。

葉立斌／核稿編輯40歲男子，因懷疑代謝有問題，到院求診。他近期開車容易抽筋、進食時咬到硬物，牙齒容易崩裂。醫師推測應該是鈣離子出現問題，男子說，自己平常吃的很養生，也有定期運動，不可能缺鈣。但抽血結果顯示，鈣離子果然低於正常值，正常鈣離子應該在8.5至10.5 之間。

當突然出現有強烈害怕或不適感，可能有恐慌、焦慮症。對此，受雲鼎中醫診所院長陳玫汝表示，想緩解恐慌、焦慮症，建議可按壓內關穴、神門穴，能快速緩和心悸等症狀。另，平時則找出適合的運動或休閒活動，紓解累積的壓力及緊張情緒，必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到舒緩。

明明少吃，卻還是越減越肥？營養師陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」發文指出，正餐吃的少，容易基礎代謝率降低、肌肉流失、沒有飽足感、心理無法滿足安全感，甚至影響腸道、脂肪荷爾蒙，如果飲食觀念不改善，恐一輩子陷入減重、復胖的惡性循環，所以建議民眾，正餐一定要吃飽。

生理期前頭痛、腹痛，小心經前症候群作祟！營養師吳欣陵表示，若想改善相關症狀，建議可多吃含維生素B6、鈣、鎂、大豆異黃酮的食材，但由於每個人的身體狀況、飲食習慣及目標規劃都不一樣，如有其他疾病及不適症狀，建議先尋求醫師和營養師的協助，評估個人狀況，再規劃飲食內容。

依據衛生福利部國民健康署統計，產後憂鬱症盛行率約有1成，通常發生在生產後6週內，症狀會持續數週，桃市府衛生局表示，鼓勵產後婦女參與憂鬱症傾向評估，並能適時尋求專業協助，即起辦理「防禦溫度計，產後愛注意」禮券抽獎活動，凡設籍桃園市產後6個月內婦女，今年10月31日前完成產後憂鬱傾向評估，即可參加抽獎，

天氣一熱，脾氣就暴躁嗎？昌盛堂中醫診所中醫師馬碩煒表示，此時養生首重清心火，當煩躁時，可用拇指、食指輕按眉心印堂穴，緩緩往鼻尖方向輕輕往下順，動作宜慢宜輕宜穩定，睡前也可將浸過低濃度鹽水的濕毛巾蓋於額上，包含眉骨、印堂穴，靜靜的做腹式呼吸或冥想，可減輕煩躁與助眠。

不少人因天氣悶熱，心情煩躁不安，或是家庭工作兩頭燒，造成情緒失控、壓力爆棚。對此，營養師劉怡里在臉書專頁「劉怡里 營養師」發文指出，小心長時間下來，可能會造成暴食、節食不均衡、身體慢性發炎等，建議可選擇一些紓壓食物放鬆情緒，如多喝水、多吃含高鉀、花青素、多巴胺等食材。

明天就是七夕情人節，小心惡魔在身邊！根據衛生福利部統計，去年我國12歲至18歲的青少年有3998起性侵害通報案件，其中每3起性侵通報案就有1起是男女朋友關係，國民健康署今呼籲青少年謹記「安全約會5大招」，做個聰明的約會者。衛福部統計，去年12歲至18歲的青少年共有3998起性侵害通報案件，其中142

女性朋友常面臨生理期帶來的不適感，如在月經來臨前1週，會出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙、胸部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉，也易出現易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等問題。台南市立醫院營養師張秀如建議，選擇適當食物、均衡營養，度過生理期的不適。

月經是許多女性常見的困擾，不僅容易影響情緒，還會失血疲勞、水腫、經痛等問題。營養師劉怡里表示，想要安然度過每個月的生理期，失血疲勞可補充鐵質；水腫嚴重可補充高鉀食材；心情焦慮可多吃血清素含量高食材；易怒可吃提振血糖食材，但注意不過量；頭痛可預防性先投藥，也可適度補充魚油；經痛則要避免高脂飲食。

老是心情鬱悶、不想上班嗎？對此，營養師沈宛徵在臉書粉專「懂吃動沈宛徵營養師」發文指出，想要擺脫壞心情，建議多補充色胺酸食物、益生菌及蔬果。此外，攝取含維生素B、D、Omega-3脂肪酸、鈣、鎂、鋅、鉀，以及蛋白質、抗氧化劑、植化素、水分等來穩定心情，遠離壓力與憂鬱。

不論洗頭完或房間地板，老是都可看到散落的頭髮，擔心會不會因落髮太多，而變成禿頭？雲品中醫診所院長彭意雯表示，在正常情況下，每天掉髮量約是100根左右，超過太多就要開始注意是否為異常掉髮，應及早接受治療。營養不良、產後婦女、情緒不好或生活壓力大者，因帶有血虛的體質、影響到肝的疏泄功能，都會有落髮情況。

一名47歲婦女前來問診，因有亂經情形，陰道乾澀情形也很嚴重，婦人表示，近期還時常夜間盜汗、心悸、胸悶等症狀，在情緒上很容易喜怒無常，比起過去更常感到難過、抑鬱，甚至有時候會有負面想法導致失眠，家庭失和，在工作上也無法專注，容易分心。雖不是疾病 但會干擾生活

相關新聞：月經來前想發脾氣怎麼辦？ 醫授4招穩定情緒有沒有遇過經期前，總是無法控制脾氣，因而與家人大吵的經驗呢？台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，可以透過心理調適，如自我接納、放鬆，並適時的減少行程，若是嚴重影響生活，可尋求醫師改善。余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課