中醫師表示，煩躁、易怒等情緒變化其實是面對壓力的正常反應，但壓力解除後，若仍無法平復，將工作的情緒帶回家，易影響睡眠；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣一熱，脾氣就暴躁嗎？昌盛堂中醫診所中醫師馬碩煒表示，此時養生首重清心火，當煩躁時，可用拇指、食指輕按眉心印堂穴，緩緩往鼻尖方向輕輕往下順，動作宜慢宜輕宜穩定，睡前也可將浸過低濃度鹽水的濕毛巾蓋於額上，包含眉骨、印堂穴，靜靜的做腹式呼吸或冥想，可減輕煩躁與助眠。

馬碩煒在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，環境濕熱容易引起中暑與一連串的腸胃道問題；但現代勞心勞神、高壓力的生活形態，悶熱也讓中醫俗稱「心火旺」的種種症狀更加明顯，覺得工作越來越失去耐心，或輾轉反側、眼痠眉心痛，也許都是中醫經脈中，心經病的表現。

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馬碩煒表示，在中醫論述中，《黃帝內經靈樞》言心經「起于心中，出屬心系下膈，絡小腸。其支者，從心系上挾咽，繫目系…」指出心經循行，主要分布在心（胸）、橫膈、小腸與咽喉、眼等部位。「其直者…下出腋下，下循臑內後廉…下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端…循小指之內，出其端」並在四肢方面，與手臂內側、尺骨側與小指側有關。

心火旺煩躁易怒 伴隨症狀

馬碩煒進一步說，這些循行部位的疼痛與相關症狀都可與心經或心臟有關，最著名的，就是急性心肌梗塞伴隨的手臂疼痛。而今天所要講的心火旺，同樣也能以心經循行的角度尋找線索。心火旺多由壓力引發，以情緒煩躁易怒為表現，伴隨以下症狀：

●喉嚨緊、喉嚨乾或梗阻、發聲困難的感覺。

●手臂內側、手肘緊繃，或小指側麻、脹、疼痛。

●胸悶、心悸、咽喉好像被掐住的呼吸不暢感。

●眉心疼痛或發紅，眼痛或眼後拉扯緊繃感。

●入睡困難、眠淺易醒、多夢。

馬碩煒強調，煩躁、易怒等情緒變化其實是面對壓力的正常反應，但壓力解除後，若仍無法平復，將工作的情緒帶回家，易影響睡眠或出現上述症狀，可能代表身體、情緒仍未把開關切換為休息模式。

按壓印堂、神門穴 減躁助眠

馬碩煒提醒，想改善天氣悶熱帶來的情緒問題，程度輕微的，飲食上可加入香茅、蓮子、苦瓜等食材，避開辣、重口味與其他刺激性的食物，平日也可以蓮子、蓮子心、麥門冬等藥材配製茶飲、或煮水中酌加新鮮香茅，有機會慢慢改善。然而，若無明顯差異或擔心體質不適合、傷肝傷胃等，仍需就診中醫師調配合適處方。

至於自我保健方面，煩躁時可用拇指、食指輕按眉心印堂穴，緩緩往鼻尖方向輕輕往下順，動作宜慢宜輕宜穩定，睡前也可將浸過低濃度鹽水的濕毛巾蓋於額上，包含眉骨與印堂穴，靜靜地做腹式呼吸或冥想，可減輕煩躁與助眠。

另一穴道為手腕內側橫紋與小指往下直線延伸交點凹陷處的神門穴，以拇指輕按，緩慢規律的轉動被按壓的手腕，配合同樣緩速的抬頭挺胸、低頭彎腰，亦能達到安定心神的效果。

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