中醫師表示，季節的轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（4日）為節氣立春，季節轉換讓你心情不美麗，甚至生活失去動力，小心是季節性憂鬱作祟！中醫師邵禹豪表示，季節的轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈。因此，春季保健建議可按壓太衝穴，具有疏理肝氣的作用；風池穴具有清利頭面風邪效果。另，拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。

邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文指出，季節性憂鬱好發於冬季與天氣轉變、日光變化的適應不良有關，並進一步造成生理功能降低的狀態。每年到秋冬之際，許多人都會產生疲乏及無動力的感受、社交慾望降低、注意力也會難以集中，嚴重甚至會需要住院治療。

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邵禹豪表示，《黃帝內經－四氣調神大論》中提到春夏秋冬四季的運作模式，可做為日常養生的依據。特別是睡覺和起床的時間。以下為4季的養生應對，供民眾參考：

春天：是新生的季節，天氣尚有寒意，但萬物即將從冬季甦醒，發展的力道非常強盛。此刻的睡眠應「晚睡早起」，天黑後睡覺，早一點起床。起床後在戶外輕鬆地散散步，曬曬春日的暖陽，感受這個季節生機盎然，讓體內的肝氣也能夠正常地升發。

夏天：是茂盛 的季節，萬物生長達到最旺盛的階段，陽氣非常強盛，動植物皆資源飽滿，開花結果。此刻的睡眠應「晚睡早起」，並時常保持心情愉快，切莫發怒，避免陽氣被過度引動，但還是要適時地外出活動流汗，讓體內的陽熱之氣散出。

秋天：是平靜收斂 的季節，充滿肅殺的氣息，萬物的生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」，並保持神志寧靜、收斂意志，避免受到秋涼之氣的損害。

冬天：是關閉收藏 的季節，環境天寒地凍。此時應「早睡晚起」，靜待太陽升起後才起床，養生重點在於收藏陽氣，務必避免流汗後的肌膚吹到風，避免嚴寒殘害體內陽氣。

邵禹豪也推薦2種適合在春天的保養方法：

1.按摩太衝穴、風池穴：太衝穴位於腳趾大指二指間凹縫處，是肝經的原穴，具有疏理肝氣的作用；風池穴是膽經的重要穴位，位於後腦杓處，是風邪容易堆積之處，具有清利頭面風邪的效果。

2.拍打腋下：內經紀載「肝有邪，其氣流於兩腋」，與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處，故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。

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