晴時多雲

  • 2021-06-19 05:30 端午狂嗑粽 26週孕媽妊娠糖尿病

    門診來了1位40歲孕婦,這是她第3個寶寶,目前懷孕30週,在孕期26週左右,於診所做口服葡萄糖耐受試驗發現血糖異常,後轉介至醫院營養門診。營養師與媽媽聊一下平時三餐飲食吃的情況,媽媽表示,因疫情都宅在家中。早餐習慣叫外送鐵板麵和1杯奶茶或鮪魚蛋土司加1杯拿鐵;中餐餐點因最近網購很多粽子,午餐皆食用粽

  • 2021-06-17 07:03 健康網》在家煮飯時才怎麼挑? 專家分享「這些食物」可以補氣強身!

    受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情的影響,很多人在家吃飯除了叫外送,另外就是自己下廚煮飯。對此專家提供能補氣強身的各類食物,讓下廚的民眾能有更多的選擇,也顧好健康。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文分析,關於澱粉類、蔬菜類、水果類以及蛋白質的食物有哪

  • 2021-06-14 05:30 洗腎患者聰明吃 控制血磷兼顧營養

    洗腎病人因腎功能下降無法有效清除磷,當飲食吸收的磷大於尿液排磷量,就容易滯留在血液中引起高血磷,導致皮膚搔癢、骨頭病變、心血管硬化等問題,因此除規律血液透析清除磷,也需避免吃進太多的磷,並搭配服用磷結合劑降低腸胃道對磷的吸收,將血磷控制於正常範圍(3.5-5.5mg/dL)。

  • 2021-06-12 07:33 健康網》端午吃「粽」不變「重」! 各式甜鹹粽熱量大揭密

    端午節即將到來,雖然今年遭逢武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情,但很多人還是會「吃粽子」過節,營養師高敏敏在其臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,列出各式粽子的熱量,並提出食用建議。鹹粽廣州荷葉粽:1份約650克,熱量為1066大卡,由於份量較大,建議與家人分享,勿一人獨食;且其鈉含量超過

  • 2021-06-08 05:30 把握3原則 糖友安心吃端午粽

    端午節將至,今年要吃北部粽還是南部粽呢?台南市立醫院營養師鍾慧君提醒,不論是經典的傳統肉粽,還是創意特色粽子,糖尿病病友只要掌握份量1天1顆、把粽子當正餐,搭配蔬菜與蛋白質,且避免沾醬等3項飲食原則與食物分類,就能安心吃粽子。鍾慧君指出,1顆中型粽子約等於1碗白飯,建議正餐食用1顆粽子即可,且要避免

  • 2021-06-07 16:18 糖尿病友如何安心吃端午粽 營養師教撇步

    端午節將至,今年要吃北部粽還是南部粽呢?台南市立醫院營養師鍾慧君提醒,不論是經典的傳統肉粽,還是創意特色粽子,糖尿病病友只要掌握份量1天1顆、把粽子當正餐,搭配蔬菜與蛋白質,且避免沾醬等3項飲食原則與食物分類,就能健康吃粽子。鍾慧君指出,1顆中型粽子約等於1碗白飯,建議正餐食用1顆粽子即可,且要避免

  • 2021-06-06 16:14 健康網》居家防疫讓孩子吃出保護力! 國健署推3款營養點心

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,大小朋友居家上班、上課,在家時間增加,除了需準備餐點,國民健康署提供3款營養點心,鼓勵親子同做健康料理,讓小朋友更願意吃下自己做的餐點,補充重要營養素,吃出保護力。國健署特別設計了3款營養點心,讓大小朋友可以一起簡單動手做,讓宅食光增加樂

  • 2021-06-05 17:46 健康網》膳食纖維怎麼吃才夠? 營養師:「這樣做」吃好又吃滿!

    膳食纖維不止能解便祕,還有助於降膽固醇、控血糖等多項好處。但該吃什麼又該如何吃,對此營養師分享了一天能攝取足夠膳食纖維的方法,同時提醒除了份量攝取足夠之外,食物的多樣性也同等重要。雙北市的居家長照營養師林俐岑在個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,膳食纖維不僅僅存在於蔬果,全榖雜糧中的糙米、燕麥

  • 2021-06-04 17:46 健康網》「疫」起開心! 營養師:吃這些食物帶來好心情

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,最保全自己的方式便是減少出門,但長期關在家中是否會覺得很煩悶、鬱卒呢?營養師李錦秋在臉書粉專「啾啾營養師的私密話-李錦秋營養師」發文分享,5種營養攝取,讓民眾舒緩神經緊張、穩定情緒。

  • 2021-06-02 05:30 攝取天然營養素 提升免疫力

    疫情當前,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離外,更重要是增強內在免疫力,營養師指出,充足睡眠、適度運動及保持良好心情,飲食上攝取好的蛋白質、維生素更能有效提升免疫力,由內而外全面提升免疫力。台北慈濟醫院營養師侯沂錚指出,蛋白質是人體必需的營養素,若攝取不足會影響抗體產生,增加感染風險,建議每餐攝取一掌

  • 2021-06-01 11:55 天然的尚好! 北慈營養師教如何補充7大免疫要素

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情仍未止息,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離外,更重要是增強內在免疫力,台北慈濟醫院營養科指出,要充足睡眠、適度運動及保持良好心情外,攝取好的蛋白質、維生素能有效提升免疫力,列舉4項攝取要點,補充日常的7大免疫要素。

  • 2021-05-31 07:22 健康網》居家防疫也能瘦! 營養師推6種超燃脂食物

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,居家防疫時是不是常常坐在沙發上看劇或滑手機?營養師激推6種超燃脂食物,讓民眾在家滑手機不僅能防疫,也把肚子一圈肥肉快速退散。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,防疫在家這時旁邊記得放一瓶綠茶或開水喝,再搭配以下的食材,可提

  • 2021-05-31 06:33 健康網》「精胺酸」抗疲勞還能助免疫 醫揭7類食物讓你輕鬆補充

    精胺酸是一種胺基酸,除了能夠對抗疲勞,還能夠促進免疫系統,提升免疫力,而該如何攝取精胺酸,有醫師表示,許多的食物都含有精氨酸,只要選對食物,就能輕鬆補充。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文指出,精胺酸能夠幫助抗疲勞、並且提高免疫力,另外,男性若想要兼顧體

  • 2021-05-30 12:00 健康網》控制膽固醇 營養師推這4種飲品有幫助

    膽固醇過高會增加罹患心血管疾病的風險,而燕麥奶被認為是有助於控制膽固醇的飲品。除了燕麥奶以外,有營養師分享這4種飲品也能降膽固醇。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與個人平台發文表示,富含膳食纖維的燕麥,因含有能增加膽酸及膽固醇代謝的β-葡聚醣,被公認是降膽固醇好物。不過,

  • 2021-05-29 17:31 Q:痛風患者不能喝豆漿嗎?

    Q:痛風患者不能喝豆漿嗎?A:錯。痛風患者可以喝豆漿,反而是不能喝以「高果糖玉米糖漿」當作甜味劑的飲料;近年的研究發現,植物性來源的嘌呤,例如:堅果、豆類、蘆筍、燕麥及菇類,不會惡化痛風。但是以高果糖玉米糖漿當作甜味劑調味的飲料,確實會惡化痛風的病情,建議痛風患者多喝水,少喝甜的或調製的飲料。

  • 2021-05-29 07:27 健康網》名稱都有「奶」 營養師:類別不同不能互相替換

    以為喝燕麥奶就是有喝到「奶」了?一樣有「奶」字,但營養組成可完全不一樣。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,燕麥奶其實是澱粉類食物,和牛奶所屬的奶類不同,不能互相替換。3大營養成分●燕麥奶其實是澱粉類食物,因碳水化合物含量高。

  • 2021-05-22 20:26 健康網》防疫在家坐太久便秘了? 營養師分享「這8款」食物助暢通!

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續延燒,民眾待在家中的時間也變得更長。因為活動減少、久坐家中,排便可能會更加困難。營養師對此分享8種幫助腸道淨化的食物,提供給民眾參考,同時也能打擊便祕型肥胖。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,經常性便祕造成的代謝降低、脂肪

  • 2021-05-19 06:30 健康網》疫情添購物資有訣竅! 營養師:適合久放的「6類」健康食材

    雙北升三級警報,民眾紛紛購買民生物資,營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文分享,若要添購物資,可選擇全穀類的黑米、雜糧饅頭與堅果粉等,適合久放的食材,不但吃得飽足,在疫情期間也可囤健康。●全穀類:推薦黑米、蕎麥麵、燕麥片、紅豆、綠豆。許育禎表示,黑米是糙米的一種,不僅纖維含量高,黑色

  • 2021-05-17 18:12 健康網》易流汗要注意! 中醫教「出汗部位」看身體警訊

    近日氣溫炎熱,常常做個家事或出門買個東西就會把自己搞得滿頭大汗,但中醫師也提醒,每個人的體質不同,易出汗的部位也不同。而根據出汗的部位,能夠判斷自身可能有的健康問題。台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文指出,健康的人只有在夏季及運動後才會自然出汗,但如果在沒有

  • 2021-05-17 12:09 健康網》防疫在家更要均衡飲食? 營養師詳解6大類食物要「這樣吃」

    不喜歡吃蔬菜,多吃水果可以嗎?不喝牛奶,喝豆漿可以嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,不可挑食!在疫情時期「均衡飲食」顯得特別重要,每一類食物都能給身體不同的營養素,少一類都不行;並列出6大類食物(乳品類、水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、堅果種子類),以及營養素與每日建議攝