沈莉馨／核稿編輯今（24日）是元宵節，許多民眾都會吃湯圓、元宵慶祝。中醫師王大元表示，建議可以加入紅豆、桂圓，能補氣養血、養心安神，薑汁能緩解湯圓黏膩造成的噁心腹痛感，黑糖具有紓緩生理期不適的功效；酒釀能補養氣血，另外容易胃食道逆流的話，則建議吃鹹湯圓，但請注意內餡的肥肉，容易造成心血管負擔。

沈莉馨／核稿編輯冬天想吃湯圓又擔心血糖飆高？營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出，糯米幾乎由支鏈澱粉組成，接觸分解酵素的面積比較大、消化快，血糖也更容易飆升，因此除正確拆解湯圓的組成，減量攝取，聰明搭配也很重要。為此，她也整理了10種不同湯圓的吃法，搭配纖維、蛋白質攝取，延緩血

元宵節將至，許多民眾都會吃湯圓應景，烏日林新醫院營養科主任姜秋月建議三高患者及銀髮族，以湯圓替代正餐飯量、增加纖維攝取，細嚼慢嚥減少消化負擔，並在飯後散步降血糖及促進消化，胃腸肝膽科主任趙俊欽表示，研究發現痛風復發與體重增加有關，痛風族群食用湯圓時需注意熱量。

元宵將至，賞花燈、吃元宵是傳統習俗，但小小1顆甜湯圓熱量約落在70-80大卡，2顆包餡大湯圓或20顆無餡小湯圓的熱量就相當於半碗飯的熱量，讓人又愛又怕，台北榮總新竹分院營養科林瑞媛提醒3原則，讓大家一起健康吃湯圓。聰明選元宵1.不同口味、廠商的湯圓，其熱量、飽和脂肪含量差異甚大，民眾在選購時可比較營

今（21日）是24節氣中的冬至，傳統冬至進補吃湯圓的傳統習俗，象徵著闔家團圓、凡事圓滿。國民健康署特別提醒，慢性疾病患者在享用湯圓時，應該要特別注意。糖尿病需注意食物份量的代換，建議列入飲食計畫以監控血糖，因為糯米的升糖指數高，食用後容易讓血糖快速上升，提醒糖尿病友應酌量食用鹹湯圓並多搭配蔬菜。

每到冬至家家戶戶吃湯圓，象徵添歲與圓滿，台北慈濟醫院因應12月22日冬至，營養科營養師趙馨儀告訴民眾「聰明吃湯圓人不圓」的小撇步，另提供簡易的健康湯圓食譜，讓民眾在這一天享佳節團圓又能兼顧健康與美味。趙馨儀說，市售湯圓琳瑯滿目，民眾在挑選湯圓時應查看包裝的營養標示，優先選擇熱量及含糖量較低的產品，以