文／溫閔凱

有一天L先生被太太帶來門診，太太一進門就抱怨：「L以前不是這樣的人，但是現在每天都快要被逼瘋，好想離婚！」原來L先生本來是科技公司的主管兼合夥人，作息正常、收入也很好，讓L太太認為應可過一輩子不用擔心了。

1-2年前，L先生因經營策略錯誤，跟公司老闆吵架後離職，陸續換了幾份工作，多數是以勞力為主的中小企業工廠，他總想到以前的工作既風光又輕鬆而不斷哀聲嘆氣，想著什麼時候可以再回到過去的日子？也一直覺得現在的自己已經沒有翻身之日，前途「無亮」，因此無心工作，也無力照顧家庭，導致事業和家庭都亮紅燈。

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其實像L先生的案例在門診中還滿常出現的。許多人在挫折來臨時，不知該如何調解，就會出現挫敗感，甚至一敗塗地再也無法翻身。到底決定成功與否的因子是什麼呢？

◎唯有自己才是決定正面思考或是負面思考的人

當我們遇到挫折、失敗的當下反應大多是憤怒、不甘，但隨著時間流逝，若一直沉浸在失敗的情緒當中，負面能量就會一直纏繞在我們身上，反覆想著：「為什麼是我？為什麼我會這麼倒楣？」然後一直處在痛苦的漩渦中無法自拔。

反觀有些人會在遭遇挫折的當下，在情緒反應過後，重新調整自己的正面思考，接受挫折是必經的過程，找到改變的方法，才能扭轉局面。

簡單地說，唯有正向思考才能夠越挫越勇，不斷累積正面的能量。如同諺語所說：「成功的人是在挫折中找出路，失敗的人則是不斷找藉口來自我安慰。」

◎如何練習正面思考

●學習停下腳步，在忙碌的生活中察覺自己身體的感受、情緒、想法的變化，看會不會對自己所作所為造成影響。

●了解自己、觀察自己、接受自己。

●當挫折來臨、情緒起伏、心中充滿負面思考的時候，靜靜觀察它，學習用第三者的角度去看待。

◎從零開始就是成功的開始

在L先生的治療過程中，他不斷陳述著過去如何風光的事業、如何幸福美滿的家庭，但在滿口豐功偉業的背後，卻隱藏了各種負面能量，代表著自己不願意走出來面對現實的證明。

在人生的旅程中，人可以跌倒，但不能不爬起來，當我們一直往後看的時候，我們就只是在往負分前進，唯有從零開始，才會一直一分一分地往上加！

（作者為烱鳴聯合診所醫師）

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