記者林惠琴／台北報導

內政部統計，2013年女性平均初婚年齡29.5歲，35至39歲生育頭胎人數為10年前的2.5倍，醫師提醒，35歲以後，每年骨質流失1%，目前50歲以上男女骨質疏鬆盛行率分別為23.9%、38.3%，女性多為高齡生產趨勢下，在孩子成長黃金期，近4成力扛家務的媽媽，恐怕已成「骨鬆族」增加骨折風險。

振興醫院骨科醫師朱唯廉表示，根據營養調查，19至64歲男性平均每日鈣質攝取量為611mg（毫克），女性更只有563mg，對照衛福部建議成人每日鈣質攝取量1000mg，僅約一半左右，呼籲女性必須加強補充，尤其是晚生育的婦女。當小孩15歲正要踏進未來發展的黃金階段時，母親可能已邁入50至55歲的人生中年期，想擁有健康好骨力陪孩子一起長大，一定要特別注意相關照護。

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中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出，骨質疏鬆症的發生原因，主要涉及遺傳、雌激素、年齡、營養、生活與運動等因素交互影響，強調台灣50歲以上停經婦女的髖部骨折致死率為2.8%，與乳癌死亡率相近，更是子宮內膜癌死亡率的4倍，顯示女性不能忽視骨鬆問題。

陳芳萍建議，為了保持好骨力，可以把握幾個面向，多吃起司、黑芝麻、小魚、深綠色蔬菜等食物，同時強化負重運動，可以刺激骨質生長，例如跑步、跳繩，而肌力訓練可以增加肌肉量，提升平衡感，降低跌倒骨折發生率；若為停經後婦女，必須定期接受骨密度檢測，了解自身骨質健康，有需要則依醫師建議接受預防性治療或骨鬆治療。

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