▲足三里穴調整脾胃。（照片提供／林彥廷）

文／林彥廷

▲月經不調按三陰交穴。（照片提供／林彥廷）

台灣人薪資倒退，考公職的人變多了，以往到考季才有學子因考試壓力求診，最近卻有不少社會人士也得了「考前焦慮症」。

▲神門穴可安神。（照片提供／林彥廷）

有人是出現拉肚子、反胃、噁心、食慾不振等腸胃症狀，不過，也有人反而會便秘或食慾亢進；女性可能會出現月經週期不規則、痛經、經血量少、排出不暢等。

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長時間的壓力會使免疫系統紊亂，造成口唇疱疹或帶狀疱疹，甚至誘發自體免疫疾病的復發。其他像偏頭痛、注意力不集中、失眠、心悸、頻尿、過度換氣或掉髮增加等也很常見；少數人還有不明原因的皮膚搔癢和肌肉痠痛。

◎中醫針對考前症候群可分下述幾型：

●心脾兩虛：

症狀有心悸氣短、四肢無力、胃口差、大便稀溏、白天嗜睡、月經量少、色淡等，脈象細弱，可以歸脾湯加減。

●肝氣不疏：

症狀有心煩胸悶、胃酸逆流、眠淺多夢、月經週期前後不定，伴隨痛經、胸部脹痛等，脈象弦緊，可以柴胡疏肝湯合金鈴子散加減。

●陰虛火旺：

症狀有燥熱口乾、頭暈盜汗、晚上精神亢奮難入睡、月經提前等，脈象細數，可以一貫煎加減。

●心腎不交：

症狀有心神不寧、口破口瘡、易怒、腰痠頻尿、睡眠易中斷等，脈象弦細數，可以交泰丸加減。

另外，可藉由針灸或指壓穴道來緩解焦慮，如神門 、內關、太衝穴；針對腸胃系統有足三里、陷谷、合谷穴；月經不調有三陰交、血海穴。

面對考試，運動和睡眠也很重要。

適度的運動可以促進腦部血液循環，讓思慮清晰；充足的睡眠可以整合白天吸收的資訊，強化記憶。練習深呼吸可放鬆緊繃的肌肉和緊張的情緒。

有不少考生詢問中醫是否有考前補腦藥？其實中藥是根據人體陰陽氣血的偏盛加以調整，以平為期，並無短時間見效的聰明藥。規律的作息和適時紓壓才是準備考試事半功倍的不二法門。

（作者為基隆逍遙中醫診所中醫師）

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