▲陰交、氣海和石門穴 。（照片提供／葉明憲）

文／葉明憲

▲雙手放掌於肚臍處。（照片提供／葉明憲）

天氣燥熱，人就會覺得不舒服，心煩氣躁，脾氣也跟著大了起來！除了易中暑、感冒等身體不適外，就算不出門待在家，情緒也可能跟著「中暑」。

▲利用三指按壓丹田穴位。（照片提供／葉明憲）

人的神志不但與腦組織有關，與「心」也有一定聯繫。當腦、心的功能活動不健全，或不正常時，人的意識、思維、記憶和睡眠等，就容易處於一種不積極和不穩定的狀態。

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想要擺脫情緒煩躁、注意力難以集中、情緒低落等問題，應學習靜心、安神、戒躁、息怒。

心靜自然涼 遇事越要心平氣和

俗話說「心靜自然涼」，越是天氣熱，遇事越要心平氣和，更重要的是做好夏季養生保健，「意守」除了能夠治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘等病症，且具有鎮靜作用，加強專注力，還可提升免疫力。

◎目的：提升免疫力，治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘。

◎位置：肚臍下3個橫指幅處。

◎方法：身體立正或坐正，雙手放掌於肚臍下3寸處（男左手放上，女右手放上），靜心先用「順腹式呼吸法」（吸氣時，腹部膨脹。吐氣時，腹部鬆開）調息數分鐘後，再用意念在丹田的地方配合手掌的動作，做順時針及逆時針方向按摩，要輕輕、緩緩做，每次30至50下。

吸氣時，慢慢呼出及吐出，即可感受到丹田和手掌掌心釋放出的熱。丹田易熱的人，身體抵抗力較佳。

（作者為大林慈濟醫院中醫部醫師）

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