文／廖桂聲

時序已進入炎夏，中醫認為，小兒生理為「臟腑嬌嫩，形氣未充」，五臟六腑「成而未全，全而未壯」，所以小兒保健養生觀，應特別注重「治未病」的預防醫學。

以下幾項重點可供參考：

●穿衣三暖二涼：《小兒病源方論》明代徐春甫提出的「養子十法」：「一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼，六者小兒勿見非常之物，或未識之人，七者要溫脾胃，八者兒哭未定，勿使飲乳，九者勿得輕粉、硃砂（含有鉛、汞等重金屬），十者小兒一週之內，不可輕易頻洗。」其中背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼等五項穿衣三暖二涼，一套育兒經。小孩只要穿著適厚的衣服，皮膚才有抗寒熱適應的能力。

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●宜適度的戶外活動：夏日陽光中的紫外線特別強烈，小嬰兒皮膚薄嫩、皮下脂肪少、毛細血管豐富，體溫調節中樞尚未發育完善，易引起中暑。

所以，炎夏要避免在烈日下長時間活動或遊戲，特別是中午十一點到下午三點。此外，還應勤洗澡，常換衣，保持皮膚乾爽清潔和汗孔暢泄，以免汗液刺激皮膚，引起痱子、暑癤等皮膚疾患。

●飲食宜降低食物油脂量，並且注意清淡、易消化：兒童夏季必須注意飲食營養和食品的清潔衛生。夏日宜吃清淡容易消化的食物，如綠色蔬菜、水果、瓜類、雞蛋，及植物性蛋白最適合兒童的營養及吸收。烹調應注意色、香、味，以增進食慾，可適當吃一些粗糧（糙米飯），以補充更多的微量元素。

少吃含高糖的飲料、冷飲等，兒童大量喝這些冷飲易傷脾胃。此外，由於夏季氣候溼熱，食物極易腐爛變質，加上幼兒脾胃功能較弱，身體抵抗力差，所以夏季一定要注意飲食衛生，以防止腸道傳染病。

●小兒進補宜慎重，一味補恐補出問題：現代人喜歡給小兒進補，從維他命到健康食品，唯恐小孩輸在起跑點上，中醫養生講求「若要小兒安，須受三分飢與寒」，意謂選擇不偏食、不過量，則不需要補益中藥來調養身體，可保小兒安。

●衛生習慣鞏固抵抗力：隨時注意個人衛生，勤於正確洗手－五步驟「濕、搓、沖、捧、擦」，可以減少被傳染的機率外，在流行期間盡量避免攜帶幼兒出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所。同時注意居家環境衛生、通風，多運動、充足睡眠，以增強幼兒的免疫力。

（本文作者為桃園廖桂聲中醫診所院長）

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