文／洪心容

「更年期」指的是卵巢機能從正常開始衰退到不具功能的這一段過渡時期，一般發生的時間在四十幾歲到五十歲出頭之間，約會持續二至五年，若是經歷雙側卵巢切除手術的病人，幾乎更年期症候群會在術後很快出現。

常見的更年期症狀有：

●月經異常：月經週期不規則，有時提前、有時延後，經量有時多、有時少，最後終於停經。

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●神經精神症狀：疲乏、煩躁、失眠、焦慮、沮喪、記憶和注意力減退、性慾減退等。

●神經血管失調：最常見的症狀是熱潮紅，熱氣往頭、臉、胸部急竄，有時伴隨心悸、盜汗及不明原因的高血壓，影響生活品質。

● 皮膚及陰道、尿道表皮的萎縮：皮膚表層變得乾燥，失去光澤；陰道表皮萎縮造成退化性陰道炎、陰部癢、性交疼痛；尿道表皮萎縮引起無菌性尿道炎、頻尿、尿失禁等現象。

●骨骼疾病：骨質疏鬆、五十肩、關節肌肉疼痛、腰痠背痛等。

由於更年期症候群的起因是雌激素的減少，因此西醫多以補充荷爾蒙來治療。而中醫則採補腎滋陰、固本培元的方式，例如，出現頭暈、耳鳴、腰痠、頻尿等症狀，多屬「腎虛」體質，可酌用左歸丸、右歸丸或二仙湯來治療，但由於症狀因人而異，所以還是需要請醫師辨證論治為宜。

飲食方面，可多吃：維生素B群、C、E來改善熱潮紅現象；含鈣類食物，如蝦米、大豆、魚鬆、小魚乾、大骨頭、肉鬆等；富含膠質的食物，如海帶、白木耳、黑木耳、地瓜葉、紅莧菜、川七菜、秋葵、蓮藕汁、昆布、海帶芽、雞爪、豬腳筋、海參等。

更年期的症狀的確讓人不好受，除了尋求家人的包容與支持，自我調適才是平和度過更年期的最好方法，平時應多做些緩和運動如散步、伸展操、游泳、氣功或太極拳等。

此外，學習客觀的評價自己，從工作中疏導情緒或是參與公益活動，都是很好的調解方式。

（本文作者為台中市上安中醫診所院長）

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