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打噴嚏姿勢不對 男子腰椎受傷害
記者徐夏蓮/台中報導
台中市一名四十多歲的證券公司協理,昨天早上打個大噴嚏,竟馬上引發急性腰痛,並從左臀、左大腿一直麻痛到小腿,復健科醫師葉元宏指出,打噴嚏或用力咳嗽,會使腹壓大增,力道往後一震,壓迫腰椎,造成急性椎間盤突出壓迫神經。
這名林姓男子表示,他早上起來,正要鎖門時,突然打個大噴嚏,沒想到才一打完,腰就痛得直不起來,接著左臀、左大腿一直麻痛到小腿,他強忍不適,趕去公司開會,但實在痛得坐不住,只好就醫。
復健科醫師葉元宏表示,很多人不知道,用力打噴嚏或咳嗽,其實和久坐、久站、穿高跟鞋一樣,都會對腰椎造成傷害,引起椎間盤突出壓迫到神經,爆發所謂的坐骨神經痛,打噴嚏或用力咳嗽傷到腰椎,是因腹腔突然壓力變大,力道會往後震動到腰椎,造成椎間盤突出。
葉元宏建議民眾,打噴嚏或用力咳嗽前一刻,最好馬上用雙手抱緊腹部、雙膝彎曲,再打噴嚏或用力咳嗽,如果時間很緊迫來不及,可以抱緊腹部,在雙膝彎曲的同時,隨即打噴嚏或用力咳嗽,才能有效避免腰椎受到傷害。
他指出,林姓協理鎖門時,身體離門很遠,他以彎腰手伸長的方式鎖門,也很容易閃到腰,更何況他在此時腰椎壓力最大的時刻,又打了個大噴嚏,才猶如雪上加霜,正確的姿勢是鎖門或開關門時,身體要靠近門邊,腳一前一後站,雙膝微彎。
要避免腰痠背痛,要用大動作,少用小動作,所謂「大動作」,是儘量讓身體靠近所要搬動的物品,而不是離得遠遠的,只伸出手來的「小動作」。
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