文／張鈴珠

女性與男性的最大不同在於「女性有月經、會懷孕、更年期症狀明顯」，這些變化在女性成長過程中，必須要多關心與注意，以免影響身心健康。

◎首部曲：吾家有女初長成。

現在很多小女生在國小四至六年級就初經來潮，此階段若「經行天數」或周期不固定，家長無需過於擔憂，因為小女生的子宮、卵巢發育還未完全，所以可能有此情形。

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但若月經已來了一年仍「經行天數」太短（少於3天）或「經行天數」過長（多於7天以上），周期不規律（月經來的時間不一定），「經行」時，腹部疼痛不舒服，或每次月經來潮及前後幾天就有頭痛情形，需就診，請醫師檢查。

此階段還需注意胸部的發育及身高問題，一定要讓小朋友吃得營養均衡、早睡早起，才不會身高不足。有些小女生因為胸部發育明顯，不敢抬頭挺胸而駝背，反而造成脊椎側彎、身體痠痛情形，所以要特別注意姿勢。

◎二部曲：懷孕生子。

女性懷孕時，因為腹部急速隆起，容易造成腰痠背痛的情形，產後更因為變胖、體質改變、身體不適，容易情緒不佳，加上照顧小孩沒有經驗、睡眠不足而有產後憂鬱症。

若家裡有人可以幫忙坐月子，又能照顧小孩，那麼，在家中坐月子是最理想的。

若是無適合的人幫忙，且無經濟上的壓力，建議找合法且有口碑的月子中心坐月子，以便有護理人員幫忙照顧，媽媽不會因為抱小孩而腰痠背痛，也不會因為經驗不足而讓自己煩躁，且媽媽的吃飯與休息時間會比較正常，才能得到充分的休養。

若擔心月子中心的補品不適合媽媽的體質，也可以在入住前，先與中心溝通，或在產前，到中醫診所請中醫師把脈，針對個人體質調配一些藥丸或茶包服用，就可以得到較完整的保養。

◎三部曲：更年期症候群。

女人接近停經時，有可能月經開始不規律或經量時多時少，或月經突然不來，這時候有可能產生更年期障礙，會因為荷爾蒙不足而產生心悸、臉部潮紅、盜汗、睡眠差等症狀，也很容易會變得煩躁、易怒。這也是開始老化，代謝變差的時候，所以，可至婦產科抽血檢查荷爾蒙指數，再視身體狀況服藥調理，千萬別忽略身體發出的訊號。

建議此階段可多服用豆類製品、山藥、黑白木耳、牛奶等食物，以補充體內的雌激素及膠質。

（作者為台中市西屯區永禾堂中醫診所院長）

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