▲大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，肌肉痠痛可按壓風池穴來舒緩緊繃。（記者林宜樟攝）

記者林宜樟／大林報導

許多人常因工時長，加上工作勞累、壓力大、疲勞，姿勢長時間固定，肌肉發炎疼痛。35歲貨車司機因南北往返，長時間開車，固定的坐姿造成脖子酸痛，嚴重影響睡眠品質，中醫師以藥物及針灸治療後，症狀獲得緩解。

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，中醫的肌肉痠痛可分為「氣血衰弱」及「氣血瘀滯」。氣血衰弱包括過度疲勞引起的肌肉痠痛，容易發生在工時長且姿勢不良的人身上，而氣血瘀滯是因為現代上班族大多待在冷氣房裡，喜歡吃冰品消暑，造成氣血循環差引發肌肉痠痛。

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阮膺旭說，舒筋活絡可利用川芎、川七、丹蔘、紅花、雞血藤、胡索、黨芎，促進新陳代謝。長期腰痠背痛，可按壓委中、陽陵泉、腎俞等穴位來改善痠痛感。肩膀痠痛則可按壓風池、肩井、天宗、肩骨，舒緩肩內緊繃。

阮膺旭說，一般民眾無法自行針灸，可利用每天洗澡時針對痠痛部位熱敷，讓肌肉鬆弛。久坐或長期維持同個姿勢容易肩頸痠痛，休息時要做聳肩運動，活動肩部肌肉及筋骨。

阮膺旭指出，休假時多運動可讓循環更好，平時少吃香蕉、鳳梨、筍子、碳酸飲料及醃漬食品，多補充維他命，並多吃深綠色蔬菜，更重要的是，保持良好姿勢、養成良好的運動及飲食習慣。

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