文／賴志冠

調查顯示，超過9成台灣成年人曾有頭痛經驗，其中1/4患者幾乎每週都會頭痛；更有45%認為頭痛已影響其日常作息。

頭痛往往發生在關鍵時刻，例如重要會議前、擁擠的路程中、事情做不完、或是集中思考時，令人更加苦惱，但多數人卻採取「忍耐策略」，總以為再撐一下、熬過去就沒事了，殊不知頭痛會讓注意力更難集中，反而無法將事情妥善處理好，因此頭痛一旦發作就應及早處理。

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常見的頭痛成因包括：首先是睡眠障礙，成年人的睡眠時間應為6至8小時，睡眠時間不足或品質欠佳，皆易導致身體疲勞無法恢復而出現頭痛；其次是情緒壓力，日常工作或家庭中的生活壓力隨時會影響生理，除頭痛外，還可能伴隨昏沉、暈眩和心悸等症狀；姿勢不良或維持某一固定姿勢過久常會引起頭頸部的痠痛。另外，刺激性食物、或含酒精、咖啡因的飲食亦可能誘發頭痛。

程度輕微的頭痛可先自行嘗試非藥物的處理方式，像是以熱毛巾圍繞在頸部，簡單的熱敷能降低肌肉群的緊繃度，加速頭頸血液循環；或是離開座位來回走動，深呼吸同時做點簡單的伸展操，讓頸部充分轉動，搭配頭頸肩部的按壓，舒緩頭頸部與上半身的肌肉；做完以上步驟後，若頭痛情形仍持續，則可考慮服用簡單的止痛藥，一般的非類固醇抗炎藥雖止痛效果良好，但對胃腸或腎臟的副作用較大，宜避免長期或經常使用，而Acetaminophen（乙醯胺酚）具相當之止痛效果，且安全性高、不需醫師處方，廣泛用於緩解疼痛，仍是輕、中度頭痛的首選藥物。

輕微的先熱敷或伸展 沒改善再服藥

據調查顯示，在頭痛程度輕微時服用止痛藥，止痛效果可達80%，但若等到重度頭痛時才服藥，效果就會下降至30%，適時掌握用藥時機可及時緩解頭痛。

頭痛逐漸成為一種文明病，保持充足的睡眠、愉悅的心情與正確的姿勢是預防頭痛的基本法則，伸展緊繃的肌肉群特別是頭頸部的肌肉是對付頭痛的必備技巧，適時服用安全性高的止痛藥物更能加速消除疼痛。

若用藥後，仍然持續頭痛應儘速就醫，尋求專業醫療的協助。（作者為台北榮總家庭醫學科主治醫師）

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