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〈健康小叮嚀〉鍛鍊核心肌群的方法
▲動作（二），腹肌用力，讓腳舉離地，維持１０秒。動作（一）、（二）重複５－１０次。（記者洪素卿攝）
體態造成的小腹突出可以透過鍛鍊核心肌群的方法改善。
▲體態造成的小腹突出可以鍛鍊核心肌群。鍛鍊方法：動作（一）首先，端坐椅上，背輕靠椅背，腳碰地。然後將家裡的大浴巾捲成筒狀後、或是直接使用市面上的纖體枕，夾在兩膝間。（記者洪素卿攝）
◎動作一
端坐椅上，背輕靠椅背，腳碰地。然後將家裡的大浴巾捲成筒狀後，或是直接使用市面上的纖體枕，夾在兩膝間。
◎動作二
腹肌用力，讓腳舉離地，維持10秒。
●兩個動作重複做5到10次。
（圖文：記者洪素卿）
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