▲太谿穴。（照片提供／王健宇）

圖．文／王健宇

▲太衝穴。（照片提供／王健宇）

小芳（化名）第一次就醫時，是一個12歲的大女孩，身高149公分，在班上屬中上排名，胸部已隱約可見。媽媽憂心忡忡訴說著小芳的「罪狀」：「已照過骨齡和生長板，骨齡比實際年紀大半年，但生長板還沒癒合；胃口特差，老愛喝冰的含糖飲料，又常晚睡，身高半年來都沒有增加，該怎麼辦才好？」

▲三陰交。（照片提供／王健宇）

其實，媽媽的擔心是有道理的。男生陰囊變色後、女生胸部開始發育時，就算進入青春期，此階段的身高若停滯不前，便是轉骨藥介入的時機。

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▲轉骨藥方的藥材。（照片提供／王健宇）

青春期前勿服用成分不明轉骨藥，以免「揠苗助長」，況且有些藥物含荷爾蒙成分，不但會讓月經提早來潮、造成性早熟，並使軟骨提前閉合，不易長高。

以小芳的例子來說，應著重健脾，用山藥、蒼朮、神麯，加續斷、骨碎補、補骨脂等藥材，促進骨骼生長。同步搭配六味地黃丸等養陰藥方，改善青少年常見的虛火旺盛，另佐以柴胡、川楝子等疏肝氣、緩壓力，使陽氣順暢流通，轉骨藥才能確實發揮效果。

經過3個月調理，小芳的媽媽終展露欣慰笑容，帶著長高3公分的小芳再到診間複診。小芳也改掉不良習慣，並發下豪語，長到165公分前不吃冰品！

此外，轉骨應配合季節與飲食，通常立秋（今年為8月7日）後，也就是暑假後段開始進行較合宜，內經有云：「春夏養陽，秋冬養陰」。

春夏生長偏向上，也就是長高，宜吃深色及苦味蔬菜如紫蘇、芥蘭、胡蘿蔔、蘆筍等降脾胃虛火、養陽，以利高鈣食物吸收、運化至需要器官；秋冬則因寒冷，身體需貯存能量，多往橫向生長，此時養陰、調補脾腎，可為來年春夏儲備更多的長高能量。

◎除了服用中藥，以下方法也有益轉骨：

●針灸及按摩，百會、三陰交、陽陵泉、太谿等是常針灸穴位，壓力大，則針灸太衝、神門穴，另可按摩腳底板前1/3處的湧泉穴，每天30下。

●不偏食，多攝取蛋白質食物，如牛肉、雞肉、牛奶等，並保持良好的生活習慣、早睡早起，盡量睡足8小時以上。

●運動量足夠，多跳多動如打籃球、跳繩、游泳等，都有助長高。（作者為台北康華中醫診所醫師）

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