限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
天冷好減肥? 當心失溫著涼
文/李祥和
「天冷好減肥」這個觀念一直在流傳,不過,倒也不需要為了減肥,硬是把自己冷個半死,屆時減肥不成,反倒抵抗力變差,著涼感冒。
因為人體的軀幹核心溫度不可以失溫,以免內臟溫度太低,身體機能與生理代謝不增反降,同時胸、腹、背與頭部的太陽穴區不能著涼。在冬季,氣溫相對較低,會造成呼吸系統與心血管的重大負荷。因此,冬天減肥絕對不是單純讓身體冷,而是將原本的身體熱量營養素用掉!
其中的要訣在於四肢要完全運動,使得身體溫度能提供足夠的基礎體溫,重要的內臟散熱區(胸腹背與太陽穴區)要維持恆溫,才能讓長久積存的熱量趁機代謝掉。
建議民眾在微餓半飽時起來動一動,消耗多餘卡路里,才會減到體脂肪。發抖的確是肌肉快速收縮而產生熱能,並且消耗熱量,但是冷到鼻水直流還穿薄衣的極端程度,已經危及基礎體溫,容易有失溫與感冒的風險,不能嘗試。(作者為基隆市康合診所醫師)
發燒新聞
網友回應