文／賴韻如

30歲的小王是一名上班族，平日久坐電腦前，工作壓力大，偏偏三餐外食又缺乏運動，體重逐年上升，肚子越來越圓，成了同事口中的「大腹翁」。

最近員工健檢，空腹血糖120mg／dl（毫克／百毫升），小王以為還在正常範圍，沒想到，醫師說：「你的空腹血糖偏高，可能是糖尿病前期，需要進一步檢查。」

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果然小王到新陳代謝科門診檢查耐糖試驗結果，餐後兩小時血糖170，超過了140的標準值！

空腹血糖偏高，別忽視

「糖尿病前期」是指患者只要空腹血糖異常（介於100至125）和葡萄糖耐受不良（餐後兩小時血糖為140至199）兩項數據中，有一項符合，就會列入糖尿病的高風險族群。所以除非小王開始下定決心改變飲食和生活方式，否則很可能罹患糖尿病。

糖尿病可以說是許多疾病的源頭，併發症包括：中風、心肌梗塞、腎衰竭、視網膜血管病變等，不是威脅生命，就是可能導致失明。

控制飲食和運動很重要

目前全世界「糖尿病前期」的人口大約有3億1400萬人，預計到2025年將增加到4億1800萬人，可見這是全世界都要重視的健康問題。

研究證實，飯後血糖不良的人，發生糖尿病比率每年可達6％至10％；空腹與飯後血糖都異常者，6年累計糖尿病發生率可以高達65％。

糖尿病相關併發症都開始於「糖尿病前期」，因此早期進行生活方式干預的意義重大，這也是治療的基礎，可以預防和延緩糖尿病及其慢性併發症的發生。不要等到疾病找上身，需要天天靠胰島素或藥物控制才後悔。

通常會建議糖尿病前期者積極改變飲食習慣，並實行規律運動，以維持正常體重範圍。

制訂長期運動計畫，減輕體重5％至10％為目標，同時每天30分鐘，每週累計至少5次的中等強度運動，如：多走路、爬樓梯消耗體內熱量。

飲食方面，建議少吃速食、油炸物，且增加纖維素攝取。若同時有高血壓，飲食也要低鹽、低油。（作者為台中慈濟醫院新陳代謝科醫師）

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