文／陳宥任

古人會在立秋（今年的立秋是國曆8月7日）以後，服用轉骨方。這是因為秋天時，人體的氣會由外放漸漸往身體內收藏，古人此時會讓發育中的小孩服用補腎藥物，配合往內收的氣機，將藥物往腎經收藏，促進腎經機能，增加骨頭生長。

不過，現代人因物質取得容易，小朋友大多是營養過多，但運動不足，脾胃虛弱、血液循環差，因此現代人轉骨不能夠單純以補腎為主，必須加上固脾胃和活血化瘀等方法來配合，並且評估小朋友的生長發育狀況，適當服用轉骨方。

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◎如何服用轉骨方？

兒童轉變為成人的歷程中，我們稱為「青春期」、「轉大人」，年齡從10歲到18歲。

青春期期間，男生在12至16歲間，女生在10至14歲，平均增加約24公分，為生長高峰期，此時若能用中藥加以調理，加上正常的作息，就能長高又變壯。

另外，若已出現第二性徵，如女生月經已至，或男生有變聲跡象，更應把握此一轉變的時機，服用轉骨方。

◎日常生活該注意什麼？

●生長激素在夜間11點到1點之間分泌最為旺盛，此段時間應儘早上床睡覺，建議最好應在11點前就寢，最晚不要超過12點，充分的睡眠對長高來說，是很重要的一環。

●給予骨頭垂直方向壓力的運動均可以促進長高，如跳躍、籃球、跳繩均是不錯的運動，多到戶外曬太陽，可加速體內維生素D3的合成，改善血中鈣、磷的代謝，促進兒童長高。

●多攝取富含蛋白質、鈣質的食物如魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、小魚乾、蝦類、蛤、牡蠣、紫菜、海菜、豆腐、菠菜。

●忌過度食用冰冷食物或飲料。運動後勿喝大量冰水，以免「煞傷」。

●心情保持愉快，過度壓力或鬱悶會形成肝鬱體質，生長氣機就舒展不開。

（作者為台南市慶恩中醫診所院長）

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