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健康小叮嚀 ／放慢腳步深呼吸 relax一下
每個人或多或少總會面臨承受來自工作、人際關係及生活中種種的壓力所帶來的焦慮不安，而每個人的情緒商數（EQ）不同，各自總有一套解壓方式。
以下列舉的對抗焦慮解除壓力的方法可供參考：
●回憶美好：回想往日心情最愉快的情景事物，拋卻煩惱，可以很快幫助你尋找到輕鬆愉快的心境，而化解憂慮。
●自我鼓勵：當遭遇到焦慮的壓力時，鼓勵自己，做好自我心理建設，自我期許：「我是最棒的」、「沒有事情可以難倒我」、「有我就行」。同時要試著尋找出壓力來源，並搜尋有利資源，協助降低壓力。
●深呼吸法：當面臨無法化解的壓力，或緊張的情緒時，以腹部深呼吸方式，隨著一吸一呼的換氣，在起伏之間，可以有效降低緊張的壓力，且逐漸減緩不安的情緒。
●泡熱水澡：嘗試以熱水泡澡方式沉浸於滿是熱水的浴盆，將有效促使身體加速血液循環，能幫助身體肌肉鬆弛，舒緩情緒。
●運動解壓：藉由定期緩和運動如慢跑、健走及爬山等，除了可以鍛練體力，更有助於對身體及心情的放鬆。
（文／楊聰財）
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