文／吳純美

古代很早就有坐月子的習俗，歷代中醫名家也對產後提出許多主張和論述。有些觀念仍應為今人所遵循，但有些則因為時代的變遷及進步，已不再符合實際需要。

產後調理可分成「生活起居」及「飲食忌宜」兩部分：

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◎生活起居

●保持身體的清潔衛生，可以洗頭、洗澡，但是洗完，要馬上擦乾、吹乾。因為以前的房子門窗密閉性不佳，也沒有吹風機、熱水器等設備，因此洗頭、洗澡時很容易感冒，現在家庭各種設備都齊全方便，加上台灣氣候較炎熱，也就沒有必要那麼嚴格地禁止洗頭、洗澡。

●注意室內溫度，不宜過寒過熱；產後易流汗，可以勤換衣物，慎防感冒。可以使用空調，或打開門窗，使空氣流通，但禁當面迎風。

●多休息，保持良好睡眠，新生兒的照護可以請旁人協助。

●可以有適度柔軟運動，但不要勞動，禁久站、久坐，不宜彎腰、提重物、爬樓梯、蹲曲膝、跳躍、跑步。

●保持心情愉快，不宜哭泣及用眼過度。

●定時排便，注意產後傷口、陰部及肛門清潔。

◎飲食宜忌

●適當補充水分。以前的人使用的冷水為井水、河水，水質容易受污染，因此坐月子時禁用冷水，以免傷口發炎，或感染其他疾病。現在自來水經過消毒，而且又煮沸後才使用，這樣的水對產婦是安全的。

●三餐以營養均衡、易消化為原則，勿食生冷、難消化、辛辣、過鹹、肥膩及刺激性飲料，如：酒、咖啡、茶葉。

●烹調時，酒的用量不宜過多，以免太過溫熱，甚而動血，引發出血；而且哺乳時，酒精可能會分泌至乳汁，影響新生兒的腦部發育。

●少量多餐，一餐勿過量。

●食物一定要煮熟，且溫熱食用。

●要吃蔬菜水果，但不宜冰冷時食用，且以成熟當季者為佳。

一般健康產婦經過上述適當的調養，即可逐漸恢復，並不一定需要服藥。但若產婦本身體質特殊，產後發生不適病症，則可運用中醫藥來調理治療。但此證可能虛實夾雜、寒熱並存，因此治療仍需由中醫師辨證後處方，而不是一味大補氣血。

現代婦女社會地位提升，且生育數下降，坐月子應該是產婦人生中一段悠閒、舒適，似度假般的美好時光，期待社會大眾觀念的調整，讓產婦更快樂、更幸福，恢復得更好！（本文作者為中壢華泰中醫診所醫師）

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