桃園療養院心理諮商服務。（桃園療養院提供）

〔記者鄭淑婷／桃園報導〕農曆新年假期除了出遊之外，許多人會趁此時好好沉澱，省思去年的表現並規劃來年目標。衛福部桃園療養院臨床心理師阮鈺鈞提醒，不論過去表現如何，只要記住一件事「肯定自己在這一年的努力，已經沒有什麼可以比現在更好了」，他分享專注此時此刻的當下、承認生命的有限性2個觀點，希望民眾對於自己的人生，可以有不同的想法。

阮鈺鈞表示，每年在規劃下一年度的目標時，往往會發現去年的今天所設立目標，完成的並沒有幾個，然而，人們傾向看見自己沒有做到的部份，忽略其實已經做了很多，網路上的文章、書店陳列的暢銷書、YouTube首頁不時推薦幫助生產力提升的影片，在在教導民眾如何有目標地過生活，更有效率的執行手邊的事務。

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然而，阮鈺鈞說，這也讓許多人陷入一個情境，好像再怎麼努力都無法變得更好，這樣的想法會讓自己的自信心產生很大的打擊，甚至會有種無法做好任何事的無力感。他也分享「專注此時此刻的當下」及「承認生命的有限性」2個觀點，希望民眾對於自己的人生，可以有不同的想法。

專注當下、承認生命有限性 有助於改變人生想法

阮鈺鈞表示，專注此時此刻一直是進入心流的重要小技巧，不斷提醒專注當下的重要性，是因為這件事說來簡單，做起來卻不容易，人們的思緒時常不是在回想過去的事情，就是在思考未來要做的事項，對於當下總是很少著墨。英國最頗負盛名的詩人與劇作家莎士比亞曾說過「成功之時，一切已結束，努力的過程最幸福」，這句話也提醒大家，追求目標真正重要的是過程，不是結果，專注在當下一步步前進的過程會讓人感到滿足。

而民眾在做未來規劃時，總是寫了許多想要達成的事項，為自己安排了許多，卻忽略了時間並不允許我們完成所有的事。阮鈺鈞表示，《人生4千個禮拜》這本書提到「人生的這70至80年間，常把自己人生的許多選擇交給了他人，讓他人為我們的選擇做決定，安排了我們的生活，那我們實際上為自己留了多少時間，是在做自己真正想做且自己也覺得重要的事呢」？唯有為自己留一些時間，承認某些事情是自己無法完成的時候，會發現得更加把握目前有限的時間，做對自己覺得更重要的事。

過去無法改變 接受有限性將有新收穫

阮鈺鈞表示，過去的總總已無法改變，未來也還沒有到來，可以把握的唯有現在，感謝自己過去做的每一個決定，接受自己未來有限的時間與精力，相信自己總是有自由選擇的權利，將會發現自己「真的已經夠好了」。

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