研究指出，主觀判斷中硬度的床墊經過超過28天的使用後，疼痛狀況有明顯的改善；圖為情境照。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕大S的天價床墊引起熱議，到底床墊該怎麼選呢？物理治療師王文妤在臉書粉專「王文妤 物理治療師 ‧ Amber physiotherapist」發文分享，根據2015年的系統性回顧與實證醫學應用（systematic review of controlled trials）納入了24篇研究針對「床墊與減緩疼痛相關性」、「睡眠舒適度」、「脊椎排列影響」來討論。

床墊與減緩疼痛相關性

研究發現，中硬度（主觀判斷）的床墊經過超過28天的使用後，疼痛問題（VAS）有明顯改善，但也發現，體重是其中之一影響疼痛的因素，發現過重的人，睡眠品質較差。因此，研究也建議，藉由運動來改善整體健康以及體重，能夠達到減緩疼痛的效果。

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睡眠舒適度

研究中實驗者給的回饋認為，能夠讓皮膚保持在舒適溫暖的溫度，以及讓脊椎有固定、支撐、不需要讓身體移動的床墊（材質、硬度）對於睡眠品質是有幫助的。

脊椎排列影響

這些受試者主觀評估最舒服的床墊是躺姿脊椎曲度和站姿脊椎曲度差相似的床墊，但柔軟的床墊減少了關節上壓力，中硬度的床墊可以保持適當的睡眠姿勢，但要注意側躺時骨盆的歪斜。

王文妤指出，另一篇2021年的文獻評論（Review of the literature），則探討有非特異性下背痛的個案（non-specific chronic low back pain）：使用中硬度的床墊之後，在睡眠品質以及疼痛的上也有改善。最後建議中硬度的床墊能提高舒適度、睡眠品質、脊椎排列（column alignment）。

王文妤說，而在2022年的研究，探討「床墊與椎間盤壓力之間的影響」，發現使用中硬度的床墊，腰椎前凸的下降會讓椎間盤壓力略增，但不構成任何問題。反而是過硬的床墊會讓壓力點變多，可能會造成許多不舒服的問題，而軟床墊會建議使用較軟或較低的枕頭。

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