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健康網》總被夜尿中斷睡眠？ 中醫授6招改善
中醫指出，以平均睡眠7-8小時以內，1-2次夜尿算正常，若中斷睡眠2次以上且醒來有強烈尿液，就是屬於病態的夜尿，需要處理；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕夜尿並非銀髮族專利，年輕人也可能會受夜尿困擾。風澤中醫診所副院長郭懿潔表示，以平均睡眠7-8小時以內，1-2次夜尿算正常，若中斷睡眠2次以上且醒來有強烈尿意，就是屬於病態的夜尿，需要處理！
郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中西醫師」發文分享，夜尿常見原因為夜晚抗利尿激素分泌不足，老年男性的攝護腺肥大，擠壓膀胱與尿道導致頻尿、排尿不暢，糖尿病引發的消渴症或高血壓等慢性病造成，甚至是藥物副作用；年輕人則容易是焦慮緊張、睡前飲水量過多、喝到刺激的茶與咖啡、含糖飲料等，以及發炎感染也有可能造成夜間頻尿。
6點改善方法
●注意喝水量及時間：正常人每日飲水建議量為1500-2000，視情況增加，而當天飲水量須平均分配，小口頻繁喝、不牛飲，睡前3-4小時需減少。
●把關飲品：減少喝刺激飲品，茶、咖啡、含糖、冰冷飲料。
●特定水果少吃：水果內含水及糖分多，且多為寒性，柑橘類水果儘量少吃。
●多運動曬太陽：運動曬太陽，促進放鬆且有助於循環，也能幫助提升陽氣、穩定晚上的睡眠。
●溫敷下腹丹田處：溫暖下腹，調補腎氣。
●控制慢性疾病：如糖尿病、高血壓等慢性疾病，以及攝護腺肥大等問題。
郭懿潔提醒，有夜尿問題的朋友們，平常請多注意以上6點，若仍控制不佳，建議尋求專業協助，擺脫半夜的尿尿噩夢喔！
郭懿潔說明，以中醫觀點，五臟中的腎，掌管泌尿系統的功能，針對夜尿，調補腎氣是我們第一線會做的事。由於人是複雜的機體，一個症狀絕不會只有單一因素，補了腎氣，可能其他臟腑、氣血、經絡循環也需要調整，症狀才會改善！
最常見3種夜尿證型
●肝鬱血虛：這類型的夜尿，是夜間醒來多次小便，但每次尿量均不多，常伴隨情緒、壓力問題、皮膚乾燥、口乾眼乾、解便偏硬、甚至有點燥熱火氣等症狀。
●脾虛濕盛：夜尿也是同樣多次，但尿量為正常量，每次約為200-300CC，但會伴隨脾胃症狀，容易脹氣、噁心、胃口不佳、排便容易軟散腹瀉、舌質淡紅舌苔白厚，喝冰冷飲則夜尿狀況明顯加重。
●腎氣虧虛：除了夜晚尿量多，傍晚時5-7點，經絡巡行至腎經時，也容易頻尿，且多伴隨腎系症狀，像是腰膝痠軟、下背及筋骨容易痠痛、耳鳴、頭暈目眩、容易疲勞等症狀。
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