健康網》「新手」爸媽要成「上手」爸媽 懶人包公開小技巧

在準備懷孕到生產的階段，準爸媽們常有各種疑問和擔憂；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕從準備懷孕到生產階段，準爸媽們常有各式各樣的疑問，因此衛生福利部和《嬰兒與母親雜誌》合作，以網路問卷方式蒐集準爸媽們對於孕前準備、懷孕照護、產後照護及孕產婦心理健康等4大主題的疑問，並提供最實用及正確的孕產資訊，守護母嬰健康。

本次調查共計超過3000位爸媽參與，結果顯示9成爸媽擔心「孕前檢查是否都做對了嗎」，6成7想知道「孕期如何養胎不養胖」， 7成想瞭解「讓母乳源源不絕的實用技巧」。

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孕產問題懶人包 讓你一目瞭然

●孕前（期）需要自費做檢查嗎？

懷孕期間，國民健康署補助每位準媽媽10次產前檢查，但因目前院所提供的自費產檢項目相當多，並非每項檢查都要做，可依據個人需求，與醫師討論，再選擇最適合自己的檢查項目。

●只要營養 其餘免談！孕期如何養胎不養胖？

準媽媽在孕期間應均衡攝取六大類食物；避免熱量偏高的外食，多攝取深色蔬菜和全穀雜糧，並以天然食物來源為主，若有任何營養疑問，可找專業營養師做諮詢。此外，孕婦也需定期量體重，依懷孕前的體重做適當調整，通常以增加 10-14 公斤最適合，且須注意體重增加的速度，孕婦也不適合在懷孕期間進行減重。

●如何讓母乳源源不絕？

媽媽可能會擔心奶水不足或寶寶吃不飽等問題，因而放棄母乳哺育，國民健康署提供8個小口訣，幫助輕鬆解決母乳哺育的煩惱：

（1）生產醫院能協助

（2）早期哺乳要落實

（3）正確含吸莫遲疑

（4）寶寶想吃就要餵

（5）餵奶時間不限定

（6）夜間哺餵泌乳旺

（7）心情放鬆輕鬆餵

（8）手到擒來是母乳。

●如何更快適應新手父母的角色？

成為新手爸媽的開心之餘，內心也會感到緊張與壓力，為讓「新手爸媽」快速成為「上手爸媽」，國民健康署也提供孕產婦關懷網站查詢孕期照護資訊；社會及家庭署也有育兒親職網協助新手爸媽提升親職教育知能，如有任何孕前、孕期及產後的問題，可撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870。

國健署調查中，準爸媽們最想知道的TOP1議題（國健署提供）

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