林志城也自製含有抗菌護手配方的消毒液來防武漢肺炎，並提醒維持勤洗手等健康衛生習慣。（林志城提供）

〔記者吳柏軒／台北報導〕武漢肺炎衝擊全球，目前尚無疫苗與藥物可治，台灣健康管理學會理事長、元培醫事科技大學校長林志城建議，從健康管理5大手段：生活習慣、飲食、環境、運動、心理等層面著手，謹守原則，就能抵抗病毒、增強免疫力。

台灣健康管理學會理事長、元培醫事科技大學校長林志城建議，從健康管理5大手段：生活習慣、飲食、環境、運動、心理等層面著手，謹守原則，就能抵抗病毒、增強免疫力。（林志城提供）

林志城指出，現代人面對疾病，應從「健康管理」著手，採預防醫學觀念，而非等到生病了才急著投醫，其中包含5大原則：生活習慣、飲食、環境、運動、心理等，相關概念更與傳統黃帝內經的意涵相結合，如天人合一代表環境、形體鍛鍊代表運動等。

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林志城說，謹守健康管理5大原則，就能降低病毒侵害，如生活習慣中，養成良好衛生習慣，如廁後、吃飯前要勤洗手，早睡早起增強免疫力，過去主要是防微生物，現在可防病毒。

飲食部分，林志城建議，細菌、病毒可從消化道入侵人體，注意食安很重要，另也可吃提升免疫力食品，如菇菌類、含多酚的茶葉、蔬菜水果等，這波疫情下，國外瘋傳大蒜、薑黃可抗武漢肺炎，其實是其內涵有抗菌精油。

台灣健康管理學會理事長、元培醫事科技大學校長林志城說，研究茶葉發現具有胺基丁酸，可帶來舒壓效果。（林志城提供）

環境上的防疫，林志城認為，當然要注意社交距離，環境通風，也如同傳統風水概念，如病毒需水分才能活，沒水就失去活性，口罩乾燒消毒也是其原理，台灣潮濕，降低濕度可較健康。

林志城還說：「大家都忘記運動！」運動可增強免疫力，讓身體產生許多輔助酵素，加強新陳代謝，結合體內維生素、巨噬細胞等，來抵抗自由基與外來病毒。

最後在心理健康上，林志城認為，也對防疫很重要，如人一悲觀，中醫認為的「氣」就會弱，氣弱則免疫力亦下降，若再舉例心裡不健康，太過擔心疫情，甚至導致什麼都吃不下，最後也會營養不良，另有部分民眾被居家隔離、檢疫而鬱悶，建議可保持「我在做好事」心態，被關14天是降低全台感染風險，忍耐一點、少玩樂，沒有什麼大不了。

林志城也建議，也可透過飲食紓壓心理壓力，如自己研究國內的茶葉含有胺基丁酸，製成烏龍茶飲用可紓壓放鬆，另國人常去的咖啡廳，則是因為咖啡香氣具有令人體腦部愉悅的成分；音樂方面則可聽有α波（類似母胎振動頻率），或從事園藝、寵物等來紓壓兼防疫。

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