葉立斌／核稿編輯不少女性生理期報到後總是頭暈暈的，還精神不濟，這恐是貧血找上門；對此，營養師簡鈺樺表示，鐵質攝取不足，就有可能成為缺鐵性貧血的高風險族群。將有較高的機率易感到疲倦、嗜睡、頭暈、無氣色等，建議透過日常飲食來攝取，如紅肉、內臟類，還可搭配維生素C增加吸收率，如柑橘、芭樂、鳳梨等水果。

42歲陳姓婦女月經一來，就大出血，血紅素掉到瀕臨休克，多次急診輸血，生理及心理飽受折磨，她透過中藥調理3個月，擺脫月經大出血的困擾。陳女患有子宮肌腺症，1年多前曾經手術治療，但半年多前開始出現很嚴重的經痛，還有超大血量，衛生棉也吸不了那麼大量，每1小時換1片都來不及，而且時間要2週左右才結束，到了後

42歲陳姓婦女月經一來，就大出血，血紅素掉到瀕臨休克，多次急診輸血，生理及心理飽受折磨，她透過中藥調理，3個月擺脫月經大出血的困擾。陳女患有子宮肌腺症，1年多前曾經手術治療，但半年多前開始出現很嚴重的經痛，還有超大血量，衛生棉也吸不了那麼大量，每1小時換1片都來不及，而且時間要2週左右才結束，到了後

羅碧／核稿編輯1名30歲女子搭電扶梯，數次因頭暈差點往後倒，幸好被扶住，同時心悸，擔心是甲狀腺亢進。經就醫檢查後，發現她患有缺鐵性貧血。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，缺鐵性貧血會造成心悸、頭暈、異食癖、不寧腿症候群等症狀，建議可多吃豬肝、鵝肝、紫菜等，或補充維他命及適度運動來改善。

49歲的陳小姐和朋友聚餐時抱怨，最近常常頭暈、心悸，聽朋友描述更年期症狀會心悸，懷疑自己也是更年期，所以在朋友介紹下來門診就診。望著她臉色蒼白，手伸出來把脈時，發現手冰冷且手掌異常蒼白，仔細詢問後發現她這幾年月經量都很大，嚴重時，甚至需用40公分衛生棉墊，半年前曾到西醫就診，診斷為子宮肌瘤並開立鐵劑

一說到「貧血」不少人認為要多補充鐵質。營養師彭逸珊認為，營養性貧血除了和鐵有關之外，也跟維生素B6、B9、B12，及維生素E、優質蛋白質相關，像缺乏蛋白質，容易導致血紅蛋白生成受阻，因此建議全面性的補充才能真正改善問題，免於體力差、氣色不好、容易喘等日常困擾。

一名25歲妙齡女子最近經常頭暈，加上腹瀉無力，因此前來接受營養諮詢，想要了解怎麼吃，可以改善腹瀉情況？我觀察到她的嘴唇顏色偏白，詢問她最近經期何時來？她表示，剛結束經期，且反映最近幾次生理期的經血量很多，前幾天還因頭暈想吐而急診，急診醫師告知她的血紅素僅7.4，建議前往婦產科檢查。

敏華是一位獨居的失智症長者，她的子女會定期來探望她。這一天女兒來探望時，發現敏華口中唸唸有詞，說家裡面有魔鬼要來帶她離開、覺得很害怕想找爸爸……。女兒嚇了一大跳，趕緊帶著敏華前往急診就醫。醫師抽血檢驗後，發現敏華除了原本就有的失智症之外，還有營養不良的情況。血液報告中可以見到敏華的血紅素過低、電解質

貧血是台灣常見的遺傳疾病，依據國健署統計，我國15-49歲育齡婦女貧血的盛行率為19.1％。宇平診所心臟內科醫師劉中平分享，曾遇過許多患者多年來都以為自己是地中海型貧血，覺得沒有辦法治療，但是檢驗發現他的血中鐵含量很低，正確補充鐵質之後，貧血就明顯改善，也就不會再有頭暈、疲勞的症狀。

39歲林先生斷斷續續幾個月出現血便，因無大腸癌家族史，曾在大醫院做過糞便潛血檢查，為陰性，故認為是痔瘡沒在意；但近期狀況加劇至診所就醫，大腸鏡一查，確診大腸癌。對此，腸胃科醫師賴佳業指出，糞便潛血陰性，不代表一定無大腸癌，有症狀仍須接受大腸鏡檢查，及早發現及早治療。

追劇、出遊、熬夜，讓你上班精神不濟、昏昏欲睡？對此，營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享，每日咖啡因建議總攝取量勿超過300毫克，而中杯（約360cc），美式約含200毫克、拿鐵約含160毫克咖啡因，所以一天2杯，就會超過成人攝取量；她指出，若想提神，除了咖啡還有別的選擇，如可可和巧克力

明明有在補鐵，為什麼還是貧血？對此，營養師沈宛徵提醒，人體要合成血紅素，除了需要鐵之外，也需要有葉酸、維生素B12的參與。若有缺少，都可能造成貧血。想改善貧血先釐清自己是哪一種貧血？缺少什麼營養素？不要補錯營養成分囉！．沈宛徵在臉書粉專「懂吃動沈宛徵營養師」發文表示，撇除慢性病、遺傳疾病等原因，有些

擔心吃素、蔬食讓你血紅素不足嗎？營養師程涵宇表示，鐵是形成血紅素必需的原料，補鐵，大家第一時間都會想到牛肉、羊肉這些紅肉，但其實蔬食飲食也是可以攝取充足的鐵，掌握餐中餐後吃高維生素C食物促鐵吸收，與茶、咖啡餐後一小時再喝2原則，和均衡攝取富含鐵的蔬食，包括：豆類、堅果種子類、蔬菜類，也能夠有紅潤好氣

鐵是非常重要的礦物質，多數人聽到貧血，馬上就會聯想到補鐵。台大生物產業學系老師洪泰雄表示，當人體缺鐵的時候，紅血球數量減少，血紅素、肌紅蛋白製造也會受影響，進而波及心臟、肌肉和神經系統等身體各種功能。其中，又牽涉到神經傳導物質血清素、多巴胺的運作，若處於正常濃度，有助於維持身體機能與情緒健康，並分享

衛福部南投醫院營養諮詢門診，近期有母親緊張表示就讀高中的女兒，健康檢查發現貧血，想諮詢如何補鐵才可把血補回來？營養師黃淑敏表示，不是每種貧血都可靠補鐵改善，找出原因才能對症治療。南投醫院指出，貧血是指體內紅血球與血紅素數量不足而導致人體攜帶氧氣的能力下降。根據世界衛生組織（WHO）的定義，男性血紅素

常常、易怒、掉髮？小心你缺鐵了！營養師黃乙心提醒，當身體缺鐵時可能出現12種症狀，包括頭暈、掉髮、易怒及皮膚粗糙等，建議要選擇動物來源的鐵會比較好吸收，而植物來源的鐵則可以跟維生素C一起吃，能幫助鐵吸收。黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」表示，鐵在人體扮演很重要的功能，不僅能幫助維持好氣色，還有助

有位阿伯因為頭暈、無力就醫，由於患者血壓降低、心跳變快、頭暈、無力，醫師懷疑是出血造成貧血，建議進一步抽血，但阿伯表示昨天驗血紅素是12.6很正常，不用再抽血一次。經醫師說服，阿伯願意再次抽血，而這次的血紅素只有6.8g/dl，阿伯對結果很意外，認為怎麼可能會變這麼快。後來阿伯做了胃鏡檢查發現胃出血

1名女性患有貧血，就醫2年仍無改善，症狀還包括走路會喘、全身無力等，後來檢測血液發現，血色素竟僅剩3.6、鐵蛋白1.1，醫師形容她的紅血球仿佛「老弱殘兵」，也猜測原因為患者有肌瘤、經血過多、營養不良情形。好在調理後，她的體力改善，走路也不會喘了。

大腸癌高居國人癌症發生率的第2名。每年有超過1萬7千人罹患大腸癌，逾6千人因大腸癌而死亡中，其中，男性發生機率比女性更高。奇美醫學中心表示，糞便潛血血紅素濃度越高，大腸癌預測率也越高，在父親節提醒父親們，應積極並定期接受大腸癌篩檢。奇美醫學中心胃腸肝膽科暨健康管理中心主任許銘仁表示，跟大腸癌有關的風

一位47歲經營蔥油餅店的江姓男子，不菸不酒沒有不良嗜好，也無慢性疾病或家族史，近來因右眼持續視力模糊一個多禮拜就診，竟罹費城染色體陽性的慢性骨髄性白血病，所幸透過口服藥物（dasatinib）治療後病情獲得控制。江男因發現自己因右眼持續視力模糊1個多禮拜，而至診所就醫，診所醫師發現江男有視網膜出血，