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2024-03-18 15:05
健康網》運動只佔每日消耗熱量的5%! 占比最高竟是「它」
葉立斌/核稿編輯總是想靠運動把吃進去的熱量排掉?但你知道運動所消耗的熱量,佔一整天消耗總熱量的多少嗎?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文表示,運動其實只佔5%!因人體每天消耗的能量是由多個部分組成,包括基礎代謝率、攝食產熱效應、非運動活動耗能和運動耗能。而其中消耗熱
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2024-03-13 12:33
澎湖醫院社區健康列車啟動 首站抵達龍門社區
衛生福利部澎湖醫院社區巡迴健康促進暨篩檢列車,今(2024)年正式啟動,12日由新陳代謝科、營養科、身心科、檢驗科等團隊成員,首站前往澎湖縣湖西鄉龍門社區關懷據點順利展開。健康篩檢活動提供社區民眾血糖檢測、心情溫度計等項目,並且還有新陳代謝科醫師和營養師提供了專業的衛教知識;為了更加完善服務,澎湖縣
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2024-03-11 18:03
健康網》甲狀腺低下變胖率增! 中醫:超過10公斤是它惹的禍
葉立斌/核稿編輯一名40歲女子自從切除甲狀腺後,體重快速上升,試過許多方法都減不下來就診,經照著醫師的藥物指示和精準的飲食控管,在短短3個半月飆瘦24公斤。翰醫堂中醫診所中醫師蔡宜政表示,甲狀腺低下變胖機率會提升。但體重增加一般來說「不超過10%」,所以若是暴肥10公斤以上,那大概都是嘴巴惹的禍。
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2024-03-06 17:51
健康網》春天「養肝益脾」中醫推吃9食材 2地雷少碰
葉立斌/核稿編輯昨(5日)是24節氣中的驚蟄,代表春天到來,萬物復甦、氣溫開始回暖!翰醫堂中醫診所中醫師曾柏表示,此節氣應注重「養肝益脾」,多吃疏肝解鬱功效的食物來幫助養肝,如春筍、菠菜、芹菜、枸杞、菊花等,及健脾養胃的食物,如:小米、山藥、大棗、蓮子,少吃生冷、辛辣的食物。
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2024-03-03 10:42
健康網》哈佛餐盤+原型食物助瘦身 醫:計算熱量「3策略」
沈莉馨/核稿編輯追求健康或瘦身的人,吃東西前可能都計算著熱量是否超過,但大多數人都吃外食,很難秤重計算熱量,該怎麼辦?內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享,可以把電子秤帶到外面去使用,或者用「手掌手指估算法」,最後是「目測法」。但不管是用哪一種估算法,重點還是回到
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2024-02-19 19:40
健康網》遇上減重停滯期魔咒? 中醫授5方法破除
過新年讓大家減重進化大delay了嗎?翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」分享檢視瘦身停滯期的5方法,讓民眾在過年後可以快速瘦回來,如:飲食檢討、水分攝取,建議每日攝取水分以身高(公分數)+體重(公斤數)再乘10c.c.的飲水量來促進代謝,而控制壓力、睡眠時間、增加運動量,也都是停滯期時可以特別
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2024-02-17 14:57
健康網》吃辣促新陳代謝、抗發炎! 醫:過量恐增3癌風險
沈莉馨/核稿編輯你喜歡吃辣嗎?很多人都有吃辣椒的習慣、無辣不歡,且適量吃對身體有益。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,辣椒中的辣椒素有助促進新陳代謝,並對體重管理產生積極影響;辣椒素也具有抗菌和抗炎特性,有助於調節免疫功能,提高對抗疾病的能力。但要注意,過量食用辣食品可能引起消化不適,如胃灼熱
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2024-02-03 12:46
健康網》最簡單的降血糖秘訣! 研究:3餐飯後各走15分鐘
沈莉馨/核稿編輯飯後散步是古老的養生之法,但現代醫學證實,這秘方確實能夠降低糖尿病患者的血糖!林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸指出,研究發現:三餐飯後各走路15分鐘,比起在其他時間連續走路45分鐘,更能顯著降低整體平均血糖。許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌」發文分享,研究刊載於
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2024-01-24 17:10
健康網》吃很少體脂仍狂飆? 醫:元兇是「它」
葉立斌/核稿編輯體脂肪過高會導致心血管疾病、痛風、三高等疾病,但為何脂肪會增加呢?新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示,胰島素扮演著關鍵角色。胰島素被比喻成一輛小貨車,在血糖過多時,將其運往肝臟和肌肉儲存,但若儲存容量飽和,多餘的血糖轉化為脂肪,儲存於脂肪細胞,導致脂肪增加。特別的是果糖,僅能轉化為脂肪
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2024-01-22 11:23
壓力大心煩久恐罹癌 中醫教每天輕敲膻中穴保養
現代人工作生活忙碌緊湊,常因求職、工作遇到瓶頸等種種壓力,壓力雖然常是心理層面的,但我們面對心理威脅時,就像過去遠祖們遇上野獸攻擊危險一般,中醫師指此時身體神經內分泌改變,心跳上升、血壓衝高,呼吸變快,瞬間獲得反應緊急狀況的能量。若經常壓力大,有罹癌風險,平日不妨輕敲膻中穴,當作保養。
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2024-01-03 13:30
健康網》眉毛長不代表長壽! 研究:長度主要與4因素有關
葉立斌/核稿編輯眉毛長就會比較長壽?胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,眉毛長度其實跟壽命無關,那些都只是民俗傳說,且50歲後,眉毛變長可能和代謝、荷爾蒙、飲食和遺傳有關,所以別以為長得像白眉道人就會長命百歲,照顧身體健康才可能長壽。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,
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2024-01-02 17:00
健康網》草莓有助預防失智 增新陳代謝
葉立斌/核稿編輯新研究指出,每日適量水果有助於預防失智症。美國辛辛那提大學(University of Cincinnati)研究發現,食用草莓大約12週以後,可降低晚年認知能力下降風險。這項研究發表於《Nutrients》。外媒《Technology networks》報導,辛辛那提大學醫學院精神
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2023-12-28 05:30
情緒壓力卡住體重 中醫幫你破除減重大關卡
45歲的陳小姐自從生完小孩後,體重就一直居高不下,再也無法回到產前的苗條身材,因此尋求中醫減重。透過詳細的問診,了解到她減重卡關的癥結點是,她每天一定都要喝一杯甜甜的奶茶才會感覺身心舒暢,每當工作壓力較大時,甚至一日會喝上3-4杯奶茶才能緩解情緒上的不適。
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2023-12-27 07:30
健康網》冬季瘦身好時節! 中醫推4招:吃蔥薑蒜增加代謝
葉立斌/核稿編輯冬天是瘦身的好時節,在此時維持好生活習慣,夏天便能一展好身材!昌盛堂中醫診所在臉書發文指出,因為冬天氣溫寒冷,身體需要消耗更多的能量維持體溫,如果這時候有維持良好的習慣,減重會來得更容易;並分享冬天瘦身秘訣,包含:保持適當飲食,飲食中可加入辛香料;保持適度運動、保持良好的睡眠並注意水
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2023-12-21 21:28
健康網》外貌異常小心甲狀腺出問題 亢進、低下症狀一次看
羅碧/核稿編輯有些疾病是可以透過身體外觀變化察覺。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示,當患有甲狀腺亢進時,可能會有變瘦、落髮、皮膚乾燥或粗糙,以及眼睛變凸;至於若為甲狀腺低下時,則可能出現水腫、皮膚濕潤、臉色蒼白,或是活力下降等症狀。
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2023-12-14 10:53
染武肺後血糖竟飆高逾4倍 天冷吃鍋醫籲吃清淡
週六冷氣團來襲,目前國內仍處於呼吸道疾病、流感、武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)的高峰流行期。大甲李綜合醫院新陳代謝科醫師陳昱瑋透露,有一名糖尿病患者原本血糖控制得宜,沒想到罹患肺炎後,血糖突然飆高,從用藥控制改用胰島素才能控制,推斷是武肺後遺症引起,他呼籲65歲以上長者及慢性病患等高風
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2023-11-17 20:45
健康網》缺「鎂」恐有失眠問題! 醫列4大飲食撇步
若經常覺得頭昏腦脹、渾身疲累,甚至伴隨著緊張、焦慮、失眠、偏頭痛等問題,且諮詢過相關醫師又找不到原因時,就該考慮身體是否缺鎂了!初日醫學-小宙醫學診所醫師吳榛槿提到,鎂可調節新陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎,甚至改善失眠,建議平時可食用菠菜及紅莧菜等深色蔬菜,糙米、五穀等全穀食物,堅果及透過保
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2023-11-15 06:30
健康網》降發炎、抗氧化 醫:「薑黃素」4功效這些人謹慎碰
薑黃過去被當作香料,但其實有「超多」醫學相關文獻討論到它,與降發炎、抗氧化、非酒精性脂肪肝、新陳代謝、腸道健康等相關探討。對此,台北中山醫院家醫科主治醫師指出,薑黃有抗發炎、氧化、改善心血管健康、消化系統功效,不過需要注意,一般建議攝取量跟文獻研究劑量有落差,如是自行補充者,可盡量靠近官方建議;另,
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2023-11-11 18:14
健康網》代謝變差、瘦不下來? 中醫教檢視身體5大警訊
歲月不饒人,隨著年齡增長,代謝速度變慢,慢慢發現自己好像更容易變胖了?翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享,當身體出現體重增加、常疲勞、皮膚乾燥、便秘、容易手腳冰冷狀況,可能是新陳代謝下降的跡象。中醫師說明,新陳代謝可以拆分為兩個部分來理解,「新陳」是身體每天排出陳舊物質並製造新物質的過
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2023-11-05 11:21
健康網》瘦瘦針恐增4.6倍胰臟炎風險 醫:有這3情況要注意
為了達到理想體重,不少人會使用「瘦瘦針」(GLP-1RA類)藥物治療肥胖,但林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示,據一項研究發現,使用瘦瘦針可能增加胰臟炎風險達4.6倍,因此若有膽結石、過量飲酒、三酸甘油脂過高等3情況,在用藥時更應該小心,避免胰臟炎找上門。