糖尿病是國人十大死因之一，據國健署統計，平均每4人就有1人處於糖尿病前期，成為高風險對象。為了讓民眾遠離高血糖危害，初日診所醫師李唐越激薦「降血糖必吃3食物」，包括鮭魚、秋葵及亞麻仁籽，除可有效控糖外，還能預防肥胖。李唐越在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube短影片分享，糖友

沈莉馨／核稿編輯在病毒疫情猖獗的世代，維持好自身免疫力、保護力就變得非常重要，民眾該如何補充營養呢？營養師王證瑋分享，接骨木莓有6大好處，包括：抗病毒、控制血糖及血壓、控制體重、抗氧化及抗發炎、調節免疫力，還能改善腸道功能。王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，想要維持好自身免疫力、保

恆春南門醫院結合糖尿病友及家屬力量，到車城老人會分享糖尿病患者對血糖控制的認識與實踐，結合專業的醫療團隊，為參與者提供最新的糖尿病管理資訊，包括飲食控制、運動計畫和藥物治療等方面的知識。南門醫院表示，血糖問題已成為一個全球性的公共衛生議題，影響著無數人的健康和生活品質。患者面臨的挑戰不僅僅在於日常的

葉立斌／核稿編輯L先生（化名）是位病態性肥胖患者，近期至診所進行胃鏡減重肥胖治療時，醫師發現患者腋下佈滿黑塊，脖子縫掛著怎麼洗都洗不掉的「黑項鍊」，甚至還有很多小肉瘤圍繞著贅生，檢查後確定是肥胖患者典型的黑色棘皮症合併糖尿病，很重要的皮膚表現！因此便進行肥胖治療與血糖控制，並完成胃鏡減重肥胖治療。

葉立斌／核稿編輯現代人生活忙碌，導致外食情況越來越普遍，但外食要如何避免血糖波動過大？醫師表示，過度精緻的醣類會導致血糖上升過快，因此，如果想要維持血糖波動穩定，建議飯量最多控制在1碗內就好。如果無法減醣，則建議可改變飲食順序。最後就是放慢吃飯的速度，一餐建議至少吃20-30分鐘，能避免血糖快速上升

葉立斌／核稿編輯糖尿病是十大死因之一，如何控制血糖是國人重要議題。營養師李婉萍分享，一名70歲糖友，原本糖化血色素都落在8％，在短短1年，數值卻降到6至6.5％，進一步詢問才得知，原來她每天都吃3把青菜的量，就把血糖控制得很好。吃青菜有那些好處？李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文解釋，除了有助使血

相關新聞請見曾赴中換肝不敵胰臟癌 63歲前立委王世雄病逝高雄長庚葉立斌／核稿編輯前立委王世雄今（21）日傳出因胰臟癌過世，享壽63歲。桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志指出，胰臟癌早期無明顯徵兆，在確診時通常已是晚期，因此有「癌王」之稱，若想維護胰臟健康，可多攝取全穀類、蔬果和低脂蛋白；避免高糖高油；改掉

葉立斌／核稿編輯45歲的阿珠（化名）去（2023）年年底診斷出糖尿病，一開始有三多（多吃、多喝、多尿）現象，且出現體重減輕，因此接受降血糖藥物治療。不過，近期發現藥物治療逐漸失效，甚至因為酮酸血症而住院，經檢查後才發現是患有第1.5型糖尿病！

李伯伯72歲時被診斷出罹患糖尿病，起初以口服抗糖尿病藥物治療，1年後開始注射胰島素；78歲那年因外出旅遊2天未注射胰島素，發生糖尿病酮酸中毒而住院治療。住院期間他的兩側手指、腳趾及頭皮出現明顯白斑，經過深入探查診斷出屬於胰島素依賴型糖尿病，同時合併有自體免疫甲狀腺疾病和維他命B12缺乏的惡性貧血！

劉力仁／核稿編輯今（14）日是大年初五，剛好碰上西洋情人節，走在大街上都能感受到滿滿的戀愛氛圍。長慎醫院泌尿科醫師邵郁鏵在臉書專頁「褲子裡的大象不想睡 泌尿外科邵郁鏵醫師」發文提醒，在這幸福節日中，男性朋友別忘記做到5項護「蛋」行動：控制血糖、多運動、不抽菸、鍛鍊勃起並確實清潔下體，守護自己的「小弟

劉力仁／核稿編輯麵包是不少民眾的點心首選，但一般麵包為了口感美味，常增添許多食品添加物，一不小心就容易吃進高油、高糖、高熱量，導致發胖！營養師李婉萍指出，如果不想放棄麵包又不想越吃越胖，可以選擇「酸種麵包」，成分單純，食用進肚較容易被消化不容易脹氣，對腸胃也比較好、升糖指數也更低。非常適合減重者或是

葉立斌／核稿編輯現代人壓力大，身處高壓的工作環境，夜間無法正常入睡，長期下來恐影響人際關係、生活品質！營養師黃威杰表示，可透過奇異果、酸櫻桃、牛奶、鮭魚、堅果5種食物，來提高睡眠品質。除此之外，這些食物也有助於心血管健康、體重和血糖控制，可謂好處多多。

葉立斌／核稿編輯當包皮炎反覆發作或者長期保守治療無效時，可能是糖尿病的淺在警訊！顧芳瑜泌尿科診所院長顧芳瑜表示，擔心自己有糖尿病引起的包皮炎，建議可透過2方法判斷，第1為觀察症狀，如包皮長期反覆發炎，龜頭覺得紅腫痛癢，傷口即使擦藥也是好了又發作；第2則是尿液及糖化血色素檢查，糖化血色素的正常值為4.

年終聚餐機會很多，像尾牙、部門聚餐、春酒更是少不了，面對各式聚餐邀約，原本減重或控制血糖等飲食計劃該如何不受影響呢？以下提供4撇步。聚會、應酬的時間大多數是在下班時間，大魚大肉的蛋白質容易造成身體的負擔，建議大家不論是什麼樣的聚餐地點，都必須要維持蔬菜的攝取，一口蔬菜搭配一口肉或飯，讓蔬果高纖的特性

羅碧／核稿編輯糖尿病患者控制血糖外，也要注意骨質健康。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫說明，第一型糖尿病患者本身胰島素不足，讓骨質較脆弱，且因好發於兒童或青少年時期，該階段屬骨骼生長期，影響骨量製造，提高骨折風險；第二型糖尿病者則因胰島素阻抗，影響骨骼健康和強度，又加上長期糖化作用，讓骨質變質，增加骨折的

葉立斌／核稿編輯苦瓜是許多大人、小孩畏懼的食物，但其實苦瓜營養滿分，有助於身體健康！營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享，苦瓜中含有豐富的營養素及植化素，可控制血糖、體重管理、降低膽固醇、預防癌症、維持腸道健康及調節免疫力，可謂是好處多多。

現代人幾乎天天外食，雖然外食方便，但容易無形中營養攝取不均，影響健康；對此，營養師陳怡婷建議，在挑選外食時，建議秉持少油膩、少加工、多纖維、多樣化食材，並善用營養標示，注意熱量、三大營養素、糖、鈉含量的攝取，便能達到控制體重、血糖的效果。保留營養價值 優先選擇原型食材

控制血糖，對於糖尿病患者來說是最重要的課題，因此怎麼「吃」就非常很重要，初日診所醫師周建安在YouTube Shorts分享糖友一定要避免的4種食物，包含白吐司、原味可樂及含糖飲料、鹹酥雞和油炸食品，並提醒，芒果乾、葡萄乾這類果乾因為經過脫水處理，養分流失，熱量卻不減，是常常被忽略的高糖地雷。

最近天氣逐漸變冷，要慎防心血管疾病！營養師沈宛徵表示，天氣冷會造成血管收縮，讓血壓容易上升，因此想要控制血壓的人，推薦得舒飲食法，多從食物中攝取4種營養素，包含鉀、鎂、鈣、膳食纖維，飲食中也要少吃高鈉、飽和脂肪等2類食物，只要改變飲食型態，除了能穩定好血壓，還可降低血糖、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固

目前已逐漸邁入冬季，不少民眾有冬日進補的習慣，一不注意就容易出現三高問題，11月14日是世界糖尿病日，苗栗市私立大千綜合醫院新陳代謝科團隊，今（7日）天舉辦「輕鬆控糖不荒糖 大千團隊來幫忙」糖尿病病友會活動，現場並教導大家冬天進補的健康方法。