糖尿病是國人十大死因之一，據國健署統計，平均每4人就有1人處於糖尿病前期，成為高風險對象。為了讓民眾遠離高血糖危害，初日診所醫師李唐越激薦「降血糖必吃3食物」，包括鮭魚、秋葵及亞麻仁籽，除可有效控糖外，還能預防肥胖。李唐越在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube短影片分享，糖友

王小姐2個月前發生車禍意外，導致多處擦傷，其他傷口癒合後只留下色素沉澱，但是小腿前側靠近腳踝部位的傷口癒合之後，形成明顯紅腫的疤痕組織（圖1）。她問我：「醫師，我這個疤痕是不是不會好了？這個疤痕一直痛痛癢癢的，很不舒服。」我問她：「請問這個疤痕的大小跟原本受傷的傷口相比，是一樣大？還是比較大？」

水煮蛋在全民瘋「增肌減脂」的時代成了必備食物，這股風潮也吹到了退休樂齡族。1名68歲婦人跟孩子每天以2顆水煮蛋加1杯無糖豆漿，作為1天養生飲食的開始，但試行了一段時間仍覺得衰弱無力，因此求助營養師。台北榮總新竹分院營養科主任徐佳郁表示，65歲以上成人的蛋白質建議攝取量比一般成人高，水煮蛋也的確是容易

水煮蛋在全民瘋「增肌減脂的時代」成了大家飲食中的必備食物，這股風潮也吹到了退休樂齡族，營養門診曾經來了位諮詢肌少症怎麼吃的68歲婦人，他跟小孩一起用2顆水煮蛋加一杯無糖豆漿作為一天養生飲食的開始，試行了一段時間仍覺得衰弱無力，因此求助營養師。

沈莉馨／核稿編輯吃堅果是補充不飽和脂肪酸的好方法，但有些堅果過量恐是身體發炎的隱形兇手！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文指出，堅果內含的Omega-6能促進免疫，但過多會引發慢性發炎；Omega-3則調節發炎反應，因此油脂的比例是關鍵，像是杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃

沈莉馨／核稿編輯性愛後陰囊腫大別輕忽，小心染性病引發副睪炎，若是無法藥控得切掉！忠孝喜月泌尿科診所院長廖奕安表示，副睪炎分為急性和慢性，常見原因是泌尿道的細菌逆行感染，若是行為活躍的男性則需考慮染性病，例如淋菌和披衣菌都常引起感染。通常會根據症狀進行抗生素治療，倘若慢性副睪炎無法用藥物控制，就會建議

羅碧／核稿編輯女生也會雄性禿，而「聖誕樹般的落髮」是其特徵，長庚醫院皮膚科醫師吳明穎指出，女性發生的比率還不少，從20幾歲開始，以8%的盛行率逐年增加，到了停經之後，影響5-7成的女性。她建議，可透過藥物治療、荷爾蒙治療、生活方式調理、再生療法等方式減緩脫髮進程，促進頭髮再生。

沈莉馨／核稿編輯每到冬天，當歸鴨、薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞、麻油雞的店面都擠滿了人，對此，中醫師林本庭在臉書專頁「林本庭 中醫師」發文表示，中國自古以來有「冬令進補」的傳統，這是來自《黃帝內經》「冬至一陽生」的觀念。若是「陽虛」體質的確合適，一個月進補2-3次都無妨，但「陰虛」體質就要少吃，尤其「全酒

羅碧／核稿編輯日前「最美周芷若」周海媚病逝，享年57歲，友人曾透露她長期受「紅斑性狼瘡」困擾。營養師王證瑋表示，紅斑性狼瘡（SLE）屬自體免疫異常疾病，平時可吃深色蔬果，增加抗氧化能力；補充維生素D，讓免疫功能穩定外，也應避免補充提升免疫的食品。又因腸道屬重要免疫器官，因此攝取足夠膳食纖維、益生菌及

27歲的男性病患，過去1年多來深受嚴重耳鳴、耳悶以及聽力下降之苦，經過聲學訊號處理及聲學傳導分析，加上一系列的免疫學生物標記檢查，發現並非一般性中耳炎的問題，確定診斷為特殊的「嗜伊紅性中耳炎」，後續進行耳內視鏡微創手術，輔以新一代生物製劑的療法，相關症狀已經完全改善。

沈莉馨／核稿編輯很多人受自由基連鎖反應，產生急、慢性發炎，台大生物產業學系教授洪泰雄在臉書專頁「35921一起嘴營養」發文分享，避免發炎，飲食療法很重要，慢性發炎與多種疾病有關，而飲食在調節炎症反應方面發揮著關鍵作用。多攝取具有抗發炎特性的蔬菜、水果、魚、堅果種子、冷壓橄欖油、薑蒜，以及均衡飲食，有

隨著年齡增長，身體免疫力變差。瀚仕整合功能醫學中心醫師歐瀚文表示，該現象是因「免疫老化」造成，其無法完全防止，但可藉由減緩老化速度，提高免疫系統的功能，降低感染、疾病風險，因此除了基本的健康生活、控制慢性疾病、減少壓力，以及注重個人衛生外，也可透過抗氧化食材，對抗自由基損傷。此外，定時施打免疫疫苗，

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19） 發生迄今近４年，全球步入後疫情時代。安南醫院研究副院長蘇冠賓表示，武肺致死率與重症例雖下降，但疲憊、腦霧、頭痛、失眠、憂鬱等長新冠症狀困擾康復者，成醫界一大挑戰。他與該院研究團隊發現Omega-3脂肪酸是治療長新冠後遺症的有力武器。

戒糖有助於體重控管，甚至也有助減緩皮膚老化！桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，減少糖分攝取有助於控制血糖水平、體重和減少糖對身體內生化過程的影響，主要有4原因：減少高血糖糖化反應、控制體重、降低糖對胰島素的影響、減少慢性發炎

罹患多囊性卵巢症候群時，除了影響月經外，也容易出現肥胖問題；對此，營養師劉雅惠提醒，建議飲食上可選擇天然低GI的澱粉、植物性蛋白質、含抗氧化植化素的多色蔬果，或是常見於鮭魚的Omega-3脂肪酸。此外，應增加運動量，保持愉悅的心情，以改善肥胖問題。

72歲許先生因為遭遇重大車禍事故，被送往台北慈濟醫院急診，經X光與電腦斷層檢查發現，許先生左側肩胛骨、左側骨盆、左側小腿髕骨與脛骨以及右側髕骨皆有開放性骨折，因此醫師先以外固定初步替各處患部進行固定，最後再分別予以「開放性復位及內固定手術」，將斷裂錯位的骨頭移回原位，輔以骨板及骨釘固定，歷時30天，

抽血檢查中有一項很重要的指標就是胰島素阻抗，但仍有不少人對胰島素阻抗不太了解。對此，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示，吃過量的碳水化合物等因素影響下，造成細胞對胰島素的反應變差，迫使胰臟需製造更多，當再多的胰島素也無法使血糖穩定時，就會導致胰臟過勞，而形成慢性發炎、糖尿病（前期）等疾病。她提醒，造成

中秋節將至，月餅為必食之品，象徵團圓之意。然而，雖然月餅美味，但它是高熱量、高糖食物，吃多也會危害健康。醫師表示，月餅是容易導致慢性發炎的食物，大部分仍以甜的為主，過多的糖類易使身體發炎；另，製作上會使用油脂（奶油／豬油）及添加肉鬆、肉脯等，這種高脂肪、加工肉品容易使發胖，進而增加發炎反應。

拿到健檢報告時，密密麻麻的數字，總讓人心煩。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，近年民眾最困惑的項目就是：C反應蛋白（C-reactive protein，簡稱CRP），可用於觀察身體發炎現象，持續上升會導致身體血管病變惡化，如慢性血管發炎。劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示，CRP是肝

42歲的阿鴻在球場上折返跑後出現膝蓋腫脹，在貼膏藥、吃止痛藥後，症狀時好時壞，輾轉到風濕免疫科才確診是「僵直性脊椎炎」。醫師觀察，僵直性脊椎炎發病初期常被誤以為是運動傷害、過度疲勞或是姿勢不良所致，民眾病識感低，不少患者拖了一年以上才正確診斷，若脊椎長期處於慢性發炎，嚴重時不僅抬不起頭，還可能引發心